Новости

Поможет ли клетчатка наладить процесс пищеварения?

Безусловно, продукты, в которых содержится клетчатка (пищевые волокна), очень полезны для нашего организма. В том числе они благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Но клетчатки в организме не должно быть много, иначе это может вызвать проблемы со здоровьем.

В чем польза?

Продукты, богатые пищевыми волокнами способствуют:

  • сохранению нормального уровня холестерина и сахара в крови;
  • регулированию веса;
  • здоровью кишечной микрофлоры;
  • выведению токсинов из организма.

Могут ли пищевые волокна навредить здоровью?

Пищевые волокна при всей своей полезности имеют некоторые недостатки. К примеру, отруби очень хорошо очищают кишечник от вредных веществ, но при этом еще и замедляют процесс усвоения организмом минералов и витаминов. Также при употреблении продуктов, богатых клетчаткой, важно увеличить объемы потребляемой воды, поскольку пищевые волокна быстро впитывают жидкость, которая поступает в пищеварительный тракт.

Важно помнить, что большое количество нерастворимых волокон может вызывать повышенное газообразование в кишечнике и боли.

Какие продукты богаты клетчаткой?

  • Фрукты: яблоки, груши, грейпфрут, малина, клубника, банан, сухофрукты.
  • Овощи: тыква, картофель, морковь, брокколи и другие виды капусты.
  • Бобовые: бобы, горох, фасоль, чечевица.
  • Зерновые: овес, рис, гречка, макаронные изделия, хлеб с отрубями. А также миндаль, тыквенные семечки и семена льна.

Новое на сайте

  • Новости

Маринованная свекла быстрого приготовления: вкусный рецепт для тех, кто ценит здоровую пищу

Хотите легкую, полезную и ароматную закуску без лишних усилий? Попробуйте запеченную свеклу в медово-чесночном маринаде…

12/04/2025 12:40
  • Новости

Украинцы могут получить единовременную денежную помощь: кто имеет право и как подать заявление

Граждане Украины могут обратиться за одноразовой материальной помощью. Программа действует в рамках социальной защиты населения…

12/04/2025 11:42
  • Домашний адвокат
  • Новости

Как официально оформить право собственности на недвижимость или землю: главные документы 2025 года

В 2025 году без выписки из реестра невозможно доказать право на квартиру или земельный участок.…

12/04/2025 10:47
  • Новости

Новые деньги от государства: кто уже может получить до тысячи гривен и на что их потратить

Государство запустило очередную финансовую инициативу. Граждане с определенной датой рождения могут получить почти тысячу гривен,…

12/04/2025 09:33
  • Новости

Российские дроны атаковали украинские города — военная сводка 12 апреля

В ночь на 12 апреля российские войска совершили очередную массированную атаку дронами-камикадзе по территории Украины.…

12/04/2025 08:29
  • Новости

Гуманитарная помощь от Красного Креста: что выдают украинцам и как зарегистрироваться

Команда Красного Креста ежедневно помогает людям, оказавшимся в сложных жизненных обстоятельствах. Организация обеспечивает гуманитарную, психологическую…

12/04/2025 07:34