Как избежать старческого слабоумия?

По словам ученых, старческое слабоумие или деменция не является обязательной частью старения. Они утверждают, что на развитие этого заболевания в первую очередь оказывает влияние образ жизни. Что поможет избежать старческого слабоумия?

Отказ от курения. Медики утверждают, что у курильщиков риск развития деменции гораздо выше, чем у некурящих. Курение крайне негативно сказывается на функционировании сосудистой системы, сердца, а также сосудов головного мозга.

Поддержка физической активности. Врачи советуют проводить спортивные тренировки пять раз в неделю. Время занятий не должно быть меньше 30 минут. Поддержка физической активности улучшит работу сердечно-сосудистой системы и кровообращения мозга. Предыдущие исследования показали, что даже у людей, страдающих деменцией, улучшается состояние, если они ежедневно занимаются физкультурой.

Здоровое питание. Врачи рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты. Она считается наиболее подходящей для предотвращения развития старческого слабоумия. Следуя такой диете, в рацион обязательно нужно ввести рыбу, мясо птицы, яйца, молочные продукты, а также овощи и фрукты. Рекомендуется свести к минимуму или вообще отказаться от употребления красного мяса.

Кроме того, чтобы избежать развития деменции, медики рекомендуют поддерживать здоровый вес, не злоупотреблять алкоголем, заниматься музыкой и танцами, а также поддерживать умственные нагрузки.

Источник www.medikforum.ru