По словам ученых, старческое слабоумие или деменция не является обязательной частью старения. Они утверждают, что на развитие этого заболевания в первую очередь оказывает влияние образ жизни. Что поможет избежать старческого слабоумия?
Отказ от курения. Медики утверждают, что у курильщиков риск развития деменции гораздо выше, чем у некурящих. Курение крайне негативно сказывается на функционировании сосудистой системы, сердца, а также сосудов головного мозга.
Поддержка физической активности. Врачи советуют проводить спортивные тренировки пять раз в неделю. Время занятий не должно быть меньше 30 минут. Поддержка физической активности улучшит работу сердечно-сосудистой системы и кровообращения мозга. Предыдущие исследования показали, что даже у людей, страдающих деменцией, улучшается состояние, если они ежедневно занимаются физкультурой.
Здоровое питание. Врачи рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты. Она считается наиболее подходящей для предотвращения развития старческого слабоумия. Следуя такой диете, в рацион обязательно нужно ввести рыбу, мясо птицы, яйца, молочные продукты, а также овощи и фрукты. Рекомендуется свести к минимуму или вообще отказаться от употребления красного мяса.
Кроме того, чтобы избежать развития деменции, медики рекомендуют поддерживать здоровый вес, не злоупотреблять алкоголем, заниматься музыкой и танцами, а также поддерживать умственные нагрузки.
Источник www.medikforum.ru
Сегодня исполняется 170 лет со дня рождения Ивана Франко – выдающегося украинского писателя, поэта, философа,…
Для ВПЛ готовят новый способ получения государственных услуг без посещения учреждений. В октябре должен заработать…
Мужчина решил вступить в право собственности на жилой дом в Донецкой области, оказавшийся на временно…
Правительство разрешило фармацевтическим компаниям хранить лекарства на дополнительных складах, чтобы снизить риск потери запасов из-за…
Кажется, что бутылка подсолнечного масла может стоять на кухне годами – особенно если оно еще…
Для части украинских пенсионеров размер пенсионных выплат может увеличиться на 20 %. Право на доплату…