Это могут быть не только молочнокислые продукты. В семенах льна или кунжуте тоже находится большое количество кальция, который нам необходим для формирования костной ткани. Причем семена желательно измельчать, пишет zdorovia.com.ua.
Кроме этого, хорошее состояние костей невозможно без витамина D – он обеспечивает усвоение кальция. Этим витамином организм обеспечивают жирная морская рыба (включая сельдь, скумбрию), водоросли, печень трески, яйца.
В то же время эндокринологи рекомендует пожилым людям обращаться к врачу для определения точного состояния костной ткани.
Возможно, специалист, назначив соответствующие анализы, признает необходимым дополнительный прием препаратов.
Напомним, ранее мы рассказывали, что поможет при артрозе.
