Пожилые люди особенно часто сталкиваются с проблемой повышенного артериального давления. Чтобы контролировать уровень давления необходимо придерживаться определенных правил.
1. Быть более подвижным. Человек должен ставить перед собой цель совершать умеренные физические нагрузки ежедневно. Особенно приветствуется ходьба на свежем воздухе. Также полезно заниматься нордической ходьбой.
2. Сократить потребление соли. Рекомендуется готовить без соли и добавлять ее уже в готовое блюдо в небольшом количестве. Также следует избегать употребления соленых продуктов вроде сыра, сливочного масла, некоторых соусов, особенно соевого и рыбного.
3. Исключить алкоголь. Особенно важно сделать это в жаркое время года. Спиртные напитки увеличивают артериальное давление.
4. Следить за уровнем кофеина в рационе. Врачи утверждают, что кофеин повышает артериальное давление, но все еще ведутся споры о том, нужно ли страдающим гипертонией полностью отказаться от этого напитка.
5. Контролировать стресс. Одним из главных факторов повышения давления является стресс. Врачи советуют ни в коем случае не допускать развития панических атак и тревожных состояний.
Источник www.medikforum.ru
Повышенная температура — частый симптом различных заболеваний, от вирусных инфекций до бактериальных воспалений. Она сигнализирует…
Она любит фотографии, сделанные под старину, и позирует на них в образе артистки бродячего цирка.…
Погода на 3 октября: кое-где солнце, кое-где туманы. Дожди, наконец, прекратятся на всей территории Украины.
Предупреждения о магнитных бурях помогают контролировать факторы риска инфарктов и инсультов в дни, предшествующие этим…
Несмотря на приостановку приема новых заявок через платформу єДопомога, денежная помощь от международных организаций в…
В сентябре в Беларуси состоялись военные учения «Запад-2025», которые обострили внимание на так называемом Сувальском…