Новости

Как снизить давление без таблеток?

Пожилые люди особенно часто сталкиваются с проблемой повышенного артериального давления. Чтобы контролировать уровень давления необходимо придерживаться определенных правил.

1. Быть более подвижным. Человек должен ставить перед собой цель совершать умеренные физические нагрузки ежедневно. Особенно приветствуется ходьба на свежем воздухе. Также полезно заниматься нордической ходьбой.

2. Сократить потребление соли. Рекомендуется готовить без соли и добавлять ее уже в готовое блюдо в небольшом количестве. Также следует избегать употребления соленых продуктов вроде сыра, сливочного масла, некоторых соусов, особенно соевого и рыбного.

3. Исключить алкоголь. Особенно важно сделать это в жаркое время года. Спиртные напитки увеличивают артериальное давление.

4. Следить за уровнем кофеина в рационе. Врачи утверждают, что кофеин повышает артериальное давление, но все еще ведутся споры о том, нужно ли страдающим гипертонией полностью отказаться от этого напитка.

5. Контролировать стресс. Одним из главных факторов повышения давления является стресс. Врачи советуют ни в коем случае не допускать развития панических атак и тревожных состояний.

Источник www.medikforum.ru

Метки: давление контроль

Новое на сайте

  • Новости

Украинцев предупредили о сложных погодных условиях: прогноз на 16 февраля

В понедельник, 16 февраля, в Украине ожидается ухудшение погодных условий. Синоптики предупреждают о снеге, дожде,…

15/02/2026 21:15
  • Новости

Магнитные бури на понедельник, 16 февраля: напряжение продолжается

Последние дни охарактеризовались повышенной геомагнитной обстановкой. Метеочувствительные люди, да и не только жалуются на плохое…

15/02/2026 20:12
  • Новости

Неделя покоя и внутреннего равновесия: что приготовили звезды с 16 по 22 февраля

Неделя с 16 по 22 февраля будет проходить под знаком замедления и переосмысления. Звезды советуют…

15/02/2026 19:00
  • Новости

Индексация пенсий с 1 марта: кто и на какие суммы может рассчитывать

В последние недели украинские пенсионеры внимательно следят за новостями о мартовской индексации. Сначала звучала цифра…

15/02/2026 17:55
  • Новости

Из чего на самом деле делают зефир: состав и технология изготовления популярного десерта

Несмотря на мифы о «сплошной химии», классический зефир состоит из простых ингредиентов: фруктового пюре, сахара,…

15/02/2026 16:27
  • Новости

Нужно ли сканировать пустые страницы трудовой книжки: разъяснение для работников и работодателей

При подаче сведений о трудовой деятельности в электронном формате часто возникает вопрос: следует ли сканировать…

15/02/2026 15:10