Как мы вредим себе и что делать, чтобы сохранить отличное зрение? Офтальмологи рассказали о 9 ежедневных привычках, которые разрушительно воздействуют на глаза.
Отказ от солнечных очков
Регулярное воздействие ультрафиолетового излучения на незащищенную поверхность глаза может привести к серьезным заболеваниям и нарушениям структуры глаза – катаракте, центральной дегенерации сетчатки, птеригиуму, пингвекуле и другим.
Воздействие УФ-излучения постепенно сказывается на здоровье глаз, так как имеет накопительный характер. Развитие глазных заболеваний начинается, когда накопилась определенная доза. Кроме того, пребывая на солнце продолжительное время и не защищая глаза от его воздействия, можно получить ожог роговицы.
Приобретайте только качественные солнцезащитные очки от надежного производителя и обязательно с UV-фильтром. Вопреки устоявшемуся стереотипу, защищать глаза от солнца необходимо в любое время года.
Неправильное использование контактных линз
Вы принимаете душ или и плаваете в бассейне в линзах? Иногда ложитесь спать в линзах, которые для этого не предназначены? Правила гигиены для вас не на первом месте? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «да», то риск получения инфекции и заболеваний глаз резко возрастает.
Представьте, какое количество вредоносных для глаз бактерий присутствует в водоемах и бассейнах, и насколько опасны они могут быть для вашего зрения. Помимо бактерий, на линзах можно занести вирусы и грибок, что также грозит осложнениями — светобоязнью, язвой роговицы и другими заболеваниями, сопровождающимися острой болью.
Не носите линзы дольше допустимого времени, прописанного в инструкции, так как это приводит к кислородному голоданию глаз и ухудшению зрения.
Отказ от профилактических проверок зрения
Ежегодное посещение офтальмолога дает возможность контролировать состояние ваших глаз и диагностировать заболевания глаз на ранних стадиях, когда они легко поддаются лечению. Регулярные проверки зрения также позволяют отслеживать изменения остроты зрения. Это важно, чтобы обнаружить причины ухудшения зрения и своевременно их устранить.
Несбалансированное питание
В городских условиях соблюдать все принципы правильного питания сложно, однако стоит попробовать. Обогатите свой рацион свежими фруктами и овощами, сложными углеводами и качественным белком.
Как можно чаще рекомендуется есть шпинат, орехи, морковь, чернику и рыбу жирных сортов. Регулярное включение этих продуктов в рацион поможет защитить ваши глаза от ранней дегенерации сетчатки и развития катаракты, обеспечит нормальное кровоснабжение глаз и благоприятно скажется на остроте зрения. Принимайте витамины A, C, E и B12 – они способствуют уничтожению свободных радикалов и улучшению функции сетчатки. Кроме того, полезно потреблять лютеин, который благотворно влияет на сетчатку.
Использование старой косметики
Внимательно следите за сроком годности косметики, а также за условиями ее хранения. Если вы заметили, что консистенция или качество какого-то из ваших косметических средств изменилось – прекратите его использовать. Это поможет снизить риск заболеваний, провоцируемых вредоносными бактериями, которые могут обитать в испортившейся косметике.
Курение
Между курением и повышенным риском развития катаракты до 40 лет существует взаимосвязь. Курение также может провоцировать возрастную макулярную дегенерацию, которая приводит к ухудшению зрения.
Неправильное освещение
Чтение при плохом освещении и неправильном положении тела может негативно сказаться на вшем зрении за достаточно короткий срок. Работать, рисовать или листать ленту новостей в социальных сетях рекомендуется с прямой спиной в положении сидя, при этом свет должен быть распределен равномерно, когда вся рабочая поверхность освещена одинаково хорошо.
Помните, что экран не должен быть единственным источником света в помещении. Самый опасный вариант – чтение в положении лежа. Такая привычка неминуемо ведет к серьезным проблемам со зрением.
Переутомление глаз
Если вы не отрываете взгляд от смартфона и долго работаете за компьютером, то к концу дня можете почувствовать неприятную сухость, жжение, зуд и усталость глаз. Любая деятельность, связанная с долгой концентрацией зрительного внимания, может вызывать головные боли и снижение остроты зрения. При таких условиях частота морганий уменьшается, что лишает наши глаза увлажнения.
Проблему решает «зарядка для глаз» и минимальный отдых от гаджетов каждые 20-30 минут. Также рекомендуется следить за правильным микроклиматом в помещении, обеспечить правильное освещение и, при необходимости, использовать капли искусственной слезы для увлажнения глаз и снятия ощущения дискомфорта.
Отказ от очков
Если вам показано носить очки или контактные линзы — это нужно делать. Постоянное прищуривание не улучшит ситуацию со зрением, а на состоянии глаз скажется негативно. Лучший способ сделать вашу жизнь комфортной и безопасной – использовать тот вид коррекции зрения, который вам рекомендовал офтальмолог по результатам диагностики.
