По мнению врачей, самое слабое звено в организме людей старше 50 лет — это кости. С годами из-за потери кальция они становятся хрупкими и ломкими.
Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, выработка гормона эстрогена с годами уменьшается. А именно этот гормон помогает держать костную массу в хорошем состоянии. Во вторых, изменяется кислотность в организме. Как правило, из-за неправильного питания кислотность повышается. Все эти факторы негативно сказываются на способностях костей удерживать кальций.
Специалист Института питания Елена Воронина рассказала, что организму проще усваивать кальций, который он получает с пищей, чем из медицинских препаратов.
— Важно знать, какие продукты полезны для костей и ввести их в рацион. Вот список продуктов, который обязательно должны быть в рационе тех, кому 50 лет и старше: молоко, творог, вяленая рыба с костями, кисломолочные продукты, — рассказала диетолог Елена Воронина.
Кроме того, она советует всем пить достаточное количество воды. Ведь она вымывает из организма продукты распада и токсины.
Источник: newsyou.info
Что нужно добавить в запеканку — сметану или сыр? На самом деле эти два молочных…
5 ноября вероятность мощной магнитной бури невелика, однако геомагнитный фон немного повысится. По прогнозу NOAA,…
Слишком сильная обрезка яблони вместо обильного урожая вызовет появление множества побегов, не дающих плодов. Садоводы…
Министерство социальной политики Украины направило 26,5 млн грн государственной субвенции в восемь областей в рамках…
Неисправное оборудование, утечка газа или забитый дымоход могут стать причиной отключения газоснабжения. “Держпраці” объяснила, при…
Жительница Одесщины, которая получает жилищно-коммунальную субсидию, столкнулась с требованием Пенсионного фонда вернуть государству часть помощи.…