По мнению врачей, самое слабое звено в организме людей старше 50 лет — это кости. С годами из-за потери кальция они становятся хрупкими и ломкими.
Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, выработка гормона эстрогена с годами уменьшается. А именно этот гормон помогает держать костную массу в хорошем состоянии. Во вторых, изменяется кислотность в организме. Как правило, из-за неправильного питания кислотность повышается. Все эти факторы негативно сказываются на способностях костей удерживать кальций.
Специалист Института питания Елена Воронина рассказала, что организму проще усваивать кальций, который он получает с пищей, чем из медицинских препаратов.
— Важно знать, какие продукты полезны для костей и ввести их в рацион. Вот список продуктов, который обязательно должны быть в рационе тех, кому 50 лет и старше: молоко, творог, вяленая рыба с костями, кисломолочные продукты, — рассказала диетолог Елена Воронина.
Кроме того, она советует всем пить достаточное количество воды. Ведь она вымывает из организма продукты распада и токсины.
Источник: newsyou.info
Автомобильные эксперты рассекретили хитрый прием многих водителей. И теперь вы тоже будете знать, для чего…
В воскресенье, 28 апреля, ожидается потепление, соответственно станет заметнее разница между ночными и дневными температурами.…
В течение последних 24 часов вспышки на солнце продолжаются. В воскресенье жители Земли почувствуют на…
Духовка – один из самых сложных в уходе приборов. Засохшие загрязнения трудно удалить, а жирные…
ПриватБанк объявил о новой акции, в которой могут участвовать все клиенты, владеющие картами "Универсальная" или…
Как снизить уровень стресса – что нужно делать Ученые из Университета штата Северная Каролина в…