Американские ученые из Гарвардского университета рассказали, как можно уснуть за одну минуту, порекомендовав простое упражнения. Для того чтобы быстро уснуть нужно овладеть специальной дыхательной техникой. Ученые рассказали, для того чтобы получилось быстро уснуть, нужно применять упражнение «4 – 7 – 8». На протяжении четырех секунд нужно вдыхать воздух через нос, затем на семь секунд задержать дыхание. После этого нужно дышать ртом восемь секунд.
— Упражнение нужно повторять, пока не захочется спать, — посоветовали ученые.
Медики рассказали, что такое дыхательное упражнение успокаивает нервную систему. Также оно отлично снимает стресс.
Источник Медикфорум
Август – ключевой месяц для каждого хозяина. В этот период важно не только вовремя собрать…
Большинство людей воспринимают заморозку свежих томатов как вынужденный способ сохранения урожая, который портит их текстуру.…
По данным Пенсионного фонда, на 1 июля в стране насчитывается 9,98 млн пенсионеров. При этом…
Мобильный стандарт 5G подарил пользователям сверхвысокие скорости, но выдвинул новые требования к автономности устройств. Владельцы…
Многие считают потерю зубов неизбежным следствием старения. Однако специалисты отмечают: отсутствие зубов может отрицательно сказаться…
В Украине официально заработал новый порядок призыва во время мобилизации, который упрощает путь добровольца в…