Для того чтобы оздоровить сосуды, нужно регулярно употреблять свежие овощи, фрукты и цельные зерна. К такому выводу пришли ученые из университета Лидса (Великобритания).
Они обнаружили, что люди, которые регулярно едят много клетчатки, реже страдают от инсульта — риск этого недуга падает примерно на 7 % после приема 7 г чистой клетчатки.
Клетчатка — это так называемые грубые (нерастворимые) волокна, которые содержат цельные зерна, фрукты, овощи, орехи. Необходимо получать в день 7 г такого вещества, чтобы защитить свои сосуды.
Что нужно съесть, чтобы получить эти 7 г? Например, 1 порция пасты из твердых сортов пшеницы или 2 порции фруктов и овощей содержат все необходимые вещества. Большинство людей, по данным ученых, не потребляют рекомендованные 7 г клетчатки ежедневно.
Ведущий автор исследования Диана Триплтон отметила:
— Потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельные зерна, фрукты, овощи и орехи — это важно для всех, и особенно для лиц, у которых повышен риск инсульта. Это люди с избыточным весом, курильщики или обладатели высокого кровяного давления».
При этом болезни сердца и сосудов в Украине остаются одной из главных причин смерти.
Ранее мы рассказывали, что клубника поможет сохранить ясность ума до глубокой старости.
Источник: Здоровая жизнь
Ошибочно считать хризантему настолько неприхотливым цветком, что он не нуждается в уходе осенью. Чтобы растение…
Последний урожай баклажанов и шелушащаяся сухая фасоль — идеальный дуэт для сытой консервации, которая будет…
Многие украинцы до сих пор пользуются свидетельствами о рождении, выданными во времена СССР. В сети…
Во Франции зафиксировали первый случай инфицирования человека вирусом Шамонда, обычно поражающего домашний скот. Инфекцию обнаружили…
Украинцы, которые до 24 августа текущего года приобрели статус, дающий право на получение разовой денежной…
27 октября в Украине отмечают День украинской письменности и языка. Эта дата связана с почитанием…