Чтобы кости были крепкими и здоровыми, важно потреблять достаточное количество кальция, и один из самых простых способов получить его – пить молоко.
Эксперты объяснили, что молочные продукты (молоко, творог и йогурт) – лучшие источники кальция. Один стакан молока обеспечивает вас 13 необходимыми питательными веществами, в том числе примерно 300 мг кальция.
Но одного стакана молока недостаточно, а вот три стакана молока в день помогут предотвратить старение костей. Биологический пол и возраст также играют роль в том, сколько кальция вы должны употреблять в день. Женщинам следует потреблять больше, чем мужчинам, а любой человек старше 70 лет должен получать больше кальция из рациона.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие симптомы указывают на проблемы с почками.
Часть пенсионеров могут получить бесплатные продукты от известного международного фонда. Как это сделать?
Часть украинцев может остаться без пенсий. Какие требования необходимо обязательно выполнить, чтобы получать пенсионные выплаты.
21 мая в Украине отмечают Всемирный день культурного разнообразия во имя диалога и развития, Международный…
Статистика показывает, что средняя украинская пенсия составляет треть средней зарплаты. Сколько пенсии начислят при минимальной…
21 мая в восточных областях местами в центральных, западных, южных ожидаются дожди. Но будет наконец-то…
Будут ли геомагнитные волнения в этот день: как вести себя метеозависимым