Понятия «тревога» и страх» — далеко не одно и то же. Страх — реакция человека на происходящее прямо сейчас, а тревога касается событий прошлого или будущего, которые люди переносят на настоящий момент.
Сейчас испытывать легкую тревогу — это нормально, но только до того момента, пока человек не погружается в тревожность полностью, даже если находится в безопасном месте, где ему ничто не угрожает. Постепенно тревога начинает контролировать жизнь человека и самостоятельно справиться с ней он уже не может.
Если вас страшит ситуация, которая может произойти в будущем, представьте, что вы уже находитесь в ней и разработайте план действий на самый плохой случай. Вы должны мыслить примерно так: «У меня есть время подготовиться к опасности, и в таком случае, возможно, мне удастся ее избежать». Если вы будете знать, что делать в критический момент, тревога начнет отступать.
Главное, не сидите без дела, иначе тревога будет только нарастать. Как бы вам ни было тяжело, вернитесь к обычным делам. «Поработайте» психологом у друзей и соседей: найдите для окружающих слова поддержки, поднимите настроение и уверенность тем, кто рядом, проявите сострадание, любовь, щедрость.
Поверьте, самый действенный рецепт уменьшить тревожность — переключиться на тех, кому хуже, чем вам. Попробуйте направить ее в творческое русло: рисуйте, танцуйте, пишите стихи, вышивайте.
Мед нуждается в стабильной температуре, защите от света и влаги, а также правильной посуде для…
Николай Луценко рассказал о пенсии. Оказалось, что даже у звезд телевидения "прогноз" на финансовое будущее…
Новое исследование переворачивает представление об идеальном начале дня. Оказалось, что традиционные каши уступают место простой…
Будет ли опять холодно? Синоптики сделали прогноз на выходные.
Какая солнечная активность ждет украинцев в субботу? Рассказываем, будет ли этот день опасен для метеозависимых.
В мае огородники активно высаживают рассаду в открытую почву, однако успех будущего урожая в значительной…