Новости

Как снять приступ панической атаки?

Что нужно делать во время панической атаки?

Советы от психологи Светланы Ройз, что делать, если вас «накрыло», надеемся, помогут справиться с тревогой:

  1. Положить руку на живот, примерно 3 пальца ниже солнечного сплетения, простукать.
  2. Потереть кончик носа.
  3. Надавить несильно на глазные яблоки с двух сторон.
  4. Если есть возможность, лечь на спину и совершить движения ногами как велосипедные.
  5. Дыхание – одной рукой накрыть губы, рука – как челнок, другая на животе. Выдох – рука идет вниз к груди, вдох – поднимается ко рту.
  6. Также помогает вода с содой: горячая вода, чайная ложка соды. Сделать один-два глотка, больше не надо.
  7. Смазывать губы, полоскать рот водой.
  8. Вытаскивать как можно дальше язык – словно пытаясь коснуться грудной клетки.
  9. Посмотреть вправо (не поворачивая головы) – как можно дальше, держать секунд 15-20, перевести взгляд прямо, затем посмотреть влево – как можно дальше, затем снова прямо.
  10. Растереть тело. Точка паники – между безымянным пальцем и мизинцем. Положить руки на ребра, почувствовать, как они при дыхании расширяются, поднимаются.
  11. Растереть руки, приложить к почкам.

Новое на сайте

  • Новости

Хитрый и интересный способ посева семян на грядки – понадобится столовая ложка крахмала

На какие только ухищрения не идут овощеводы, чтобы собрать ранний и рекордный урожай. Сегодня рассказываем…

03/04/2025 22:57
  • Новости

Погода в Украине на пятницу, 4 апреля

4 апреля ожидается погода без осадков, в южных областях местами дожди.

03/04/2025 22:40
  • Новости

Магнитные бури на пятницу, 4 апреля 2025 года

Будут ли геомагнитные волнения в этот день?

03/04/2025 22:16
  • Статьи

Что такое Похвала Пресвятой Богородицы: история празднования

В этот день принято обращаться с молитвой к Деве Марии и просить защиты и покровительства…

03/04/2025 21:39
  • Новости

Пенсионеры из 9 областей смогут получить доплату к пенсии в размере до 3250 гривен: что для этого нужно

В 2025 году украинские пенсионеры смогут получить новую финансовую помощь, которую осуществит Министерство социальной политики…

03/04/2025 20:52
  • Статьи

Сколько порошка сыпать в стиральную машину

Качество стирки зависит и от загрязненности белья, и от стирального средства. Сколько порошка надо, чтобы…

03/04/2025 19:51