Ученые рассказали, как сохранить сердце здоровым

Специалисты из Американской академии семейных врачей (American Academy of Family Physicians) дают следующие советы для снижения риска возникновения таких заболеваний:

1. Следование здоровой диете. Рацион питания должен включать достаточное количество белков, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; при наличии избыточной массы тела поставить цель похудеть. Даже незначительное уменьшение массы тела может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
2. Выполнение физических упражнений. Совсем не обязательно посещать спортзал, чтобы повысить уровень физической активности. Для этого достаточно больше ходить пешком и выполнять физические упражнения дома (приседания, отжимания и др.).
3. Отказ от употребления табака в любой форме.
4. Забота о состоянии зубов и десен, так как существует связь между заболеваниями десен и сердечно-сосудистой патологией.
5. Не обязательно резко менять образ жизни, стоит идти к этому постепенно — достигнув одной цели, переходить к другой.

Ранее мы рассказывали, что зубы можно восстановить без пломб.

Источник: Аптека