В стрессе задействована симпатическая нервная система, которая, в конечном счете, из-за цепи реакций приводит к выбросу адреналина, норадреналина и кортизола в кровь. Эффекты всех этих гормонов известны. И они необходимы как защитная реакция организма при выживании.
В противоположность симпатической есть парасимпатическая нервная система, снижающая уровень стрессовых гормонов. Зная это, можно справиться со стрессом.
Дыхательные практики помогают в этом достаточно сильно, если их правильно выполнять.
Сама техника выполняется так. Необходимо сделать короткий вдох и продолжительный выдох. И повторить несколько подобных циклов. Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании. Оно должно быть медленным и глубоким, на вдохе вы должны почувствовать расширение живота. Такой тип дыхания активизирует парасимпатическую нервную систему и позволяет контролировать стрессовые реакции организма и уменьшать уровень тревожности.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие препараты должны быть в домашней аптечке во время военного положения.
Американский мультимиллионер Брайан Джонсон, который прославился одержимостью остановить старение, потратил десятки миллионов долларов на разные…
В воскресенье, 17 мая, нас ждет умеренная магнитная буря. По прогнозам астрофизиков, геомагнитная активность поднимется…
На украинском рынке доступны уникальные куриные яйца с нетипичной окраской скорлупы – от нежно-голубой до…
Фальшивая банкнота в кошельке не угрожает уголовной ответственностью, пока ее не используют, зная, что это…
Статистика свидетельствует, что 14% взрослого населения планеты страдает хроническими заболеваниями почек. Большинство даже не подозревают…
Вибрация стиральной машины при отжиме – нормальный рабочий процесс. Однако если прибор начинает сильно трястись,…