Всемирная организация здравоохранения рекомендует отводить на сон не менее семи-восьми часов в сутки. Та категория людей, которая придерживается этой рекомендации, повышает свои шансы прожить на несколько лет дольше тех, кто спить меньше или больше установленной рекомендации. В организации сна очень важным является освещение, матрас, кровать и подготовка к отхождению ко сну. Специалисты со всего мира повторяют, что все желающие продлить свою жизнь, должны спать правильно.
Израильскими учеными был проанализирован опрос жителей страны, по поводу сна. В результате анализа было установлено, что большее количество жителей Израиля предпочитают спать около семи часов в сутки. Остальные 1/6 часть опрошенных, придерживаются рекомендаций и спят ежедневно около восьми часов.
В то же время, сон должен быь не только продолжительным, но и регулярным. Израильскими учеными было установлено, что сон в выходные дни, за время которых человек хочет «доспать недоспаное», является очень вредным для здоровья. Всем знакома эта ситуация, когда в выходные дни мы спим на несколько часов дольше, чем в рабочие будни. В результате этого у многих появляется депрессивное состояние, вялость, плохое функционирование мозга, диабет и другие проблемы с самочувствием и здоровьем.
Если повышается норма продолжительности сна, то, соответственно, возрастает вероятность риска появления проблем со здоровьем. В результате исследований, участниками которых стали свыше 70 тысяч человек, было установлено, что люди, которые спят 10-11 часов в сутки, повышают риск заболеть на 40%, чем те, кто придерживается установленной нормы.
Напомним, что раньше мы рассказывали о том, как как питатья при гайморите.
Источник: nikolaev-city.
Сегодня цифровые сервисы облегчают процессы получения любых услуг. Медицинские сервисы - не исключение. Они содержат…
Возмущение магнитного поля Земли, вызванное вспышками на Солнце, мы и считаем магнитными бурями. Такие колебания…
Когда завершены последние приготовления к Пасхе и готовы куличи, осталось только покрыть их глазурью да…
Субсидия — это государственная финансовая помощь физическому или юридическому лицу, которая выделяется из госбюджета или…
Наш читатель Владимир Науменко из Черкасской области хочет узнать, как вернуть авансовый взнос за коммунальные…
Какое удобрение стоит внести под кусты крыжовника, чтобы получить хороший урожай крупных ягод.