Статьи

Возраст королев: кто такие квинейджерки и почему 45+ — это середина жизни

Ключевые тезисы:

45–65 лет – это не старость, а полноценный этап жизни со своим ритмом и правами. Понятие «квинейджерка» помогает говорить о возрасте без стыда и обесценивания, планировать будущее, а не «доживать».
Зрелость – это время, когда опыт начинает работать на человека. Мозг сохраняет пластичность, энергии достаточно для обучения, новых проектов, отношений и изменений — при регулярной заботе о себе.
Быть живой в своем возрасте важнее, чем пытаться быть моложе.
Любопытство, движение, контакт с собой и здоровые способы преодоления стресса поддерживают не только психику, но и чувство смысла жизни.

Кто такие квинейджерки?

Срок квинейджера появился в Британии, соединив два значения: квин – королева и эйдж – возраст.

– Идея проста: женщина 45-65 лет – это не «после» и не «ну уже», не «бальзаковский возраст». Это зрелость со своим темпом, опытом и правом быть собой. Не о коронах, а о достоинстве каждый день. Мне – 57. Я постоянно учусь, онлайн и офлайн, беру супервизии, читаю, пробую новые подходы в работе и жизни. Говорю это не для того, чтобы рассказать о себе, а чтобы назвать то, что давно мы чувствуем – взрослые женщины с живым интересом к жизни. И нам нужно слово, которое это фиксирует без убавлений и ярлыков, – объясняет Людмила Осауленко.

Вам будет интересно: Психологическая травля на работе: что делать и куда обращаться

Слово «квинейджерка» помогает женщинам говорить о возрасте без стыда, планировать жизнь дальше, а не «доживать», объяснять свои потребности и темп, а также снимать старый стереотип, где зрелость равна угасанию.

Быть «живой» в своем возрасте

Термин популяризировала британская журналистка Элеонор Миллс, увидевшая знакомую многим картину: после 45 женщин в публичном поле будто становится меньше, хотя ответственности и влияния у них больше. Она положила начало сообществу, которое заговорило о том, что середина жизни – это новый этап, а не путь в его финал.

Новая возрастная квалификация от ВОЗ выглядит следующим образом:

дети: 0 – 17 лет;
молодые люди: 18 – 44 года;
средний возраст: 45 – 59 лет;
преклонный возраст: 60 – 74 года;
старший преклонный возраст: 75 – 89 лет;
долгожители: более 90 лет.

– Следовательно, 55 или 60 – это не старость. Это – середина дороги. Период, когда опыт уже работает на нас, а энергии при правильном уходе достаточно для обучения, труда, путешествий, новых отношений и проектов. Итак, сюда входят и 60, и 70, – отмечает психолог.

Старение — не переключатель, который в мгновение ока переводит человека из одного типа возраста в другой. Это – естественный и постепенный процесс. На него оказывают влияние гены, образ жизни, стресс и среда.

Людмила Осауленко сделала несколько полезных выводов и предлагает свои советы женщинам зрелого возраста. Они будут актуальны и для мужчин.

Пластичность мозга сохраняется в зрелости. Новые навыки, языки, инструменты – реальная профилактика когнитивных проблем.
Регулярность важнее разовых «подвигов». 20–30 минут ходьбы, растяжки, вода, сон, профилактические осмотры – база, которая работает лучше, чем геройство раз в месяц.
Интересность – маркер молодости нервной системы. Когда есть интерес и контакты, мозг строит новые связи, а тело держит другой тонус.

– Это не о «быть младше». Это об «оставаться живой в своем возрасте», – заключает эспертка.

Она также предлагает способы, помогающие преодолевать стресс и жизненные трудности. Это называется копингом.

– Копинг – это способы, которыми мы справляемся с трудностями. Не игнорирование реальности, а опоры, помогающие не ломаться. В буднях войны работают простые правила. Это не «улыбайся не взирая ни на что». Это нормальная самопомощь, которая дает силы жить и помогать другим, – рассказывает психолог.

Способы справляться с трудностями

Структура дня: завтрак, прогулка, рабочие блоки, тишина без телефона.
«Я-высказывания» помогают решать проблемные вопросы без ссор: «мне тревожно, когда…», «мне нужно…».
Информационная гигиена: дозировано чтение новостей и время без них, чтобы не терять сон и аппетит.
Движение: пять – десять минут быстрой ходьбы, упражнения на растяжение мышц.

Людмила Осауленко – клинический психолог, психотерапевт, травматерапевт, нейропсихолог из Днепра. Работает со взрослыми, подростками, детками и парами.

Читайте также: