Как уборка влияет на наше самочувствие: неожиданное объяснение психолога

Ключевые тезисы:

• Уборка и психотерапия запускают схожие процессы: осознание, отпуск лишнего и постепенное восстановление контроля.
• Настройка в пространстве снижает уровень стресса и тревоги и помогает почувствовать сопротивление в сложные периоды.

Начало требует решительности

И в уборке, и во внутренней работе над собой самое сложное — сделать первый шаг. Особенно когда беспорядок – внешний или эмоциональный – накапливался годами.

Вам будет интересно: Такого от обычного вязания вы точно не ожидали — вот что рассказала психологи

— В процессе уборки мы вдруг замечаем грязь в углах, о которой раньше не догадывались. Так же в работе с психологом «всплывают» скрытые эмоции и переживания, которые не были очевидны, — объясняет Оксана Пряникова.

По ее словам, и наведение порядка, и психотерапия нуждаются в времени, последовательности и терпении. Невозможно справиться с большим хаосом в один день.

— Во время уборки мы избавляемся от вещей, которые больше не служат нам. В психотерапии происходит схожий процесс — человек постепенно отпускает обиды и болезненный опыт, освобождая внутреннее пространство, — добавляет психолог.

Уменьшаем стресс и тревогу

Уборка дает ощущение контроля, позволяет снизить стресс и тревогу. Составляя пространство вокруг себя, мы способствуем внутреннему покою и ясности мыслей. Именно поэтому многие люди не могут выполнять задачи, пока не наведут порядок на рабочем месте. Так же многие хозяйки сначала убирают кухню, а уже потом готовят блюдо, чтобы грязная посуда и мусор на полу не отвлекали. Хотя кое-кто любит «творческий беспорядок» и чувствует себя в нем комфортно.

Некоторые процессы уборки могут иметь даже медитативные функции. Например, утюжка или мытье посуды – достаточно монотонная работа, позволяющая «перезагрузиться».

Организация хранения, все эти баночки-стаканы с наклейками в кухонном шкафчике могут помочь структурировать собственные мысли. Возможность видеть результат своего труда – чистый дом – повышает самооценку и доставляет удовольствие.

— И уборка, и психотерапия – это проявление любви к себе. Они позволяют создать пространство, физическое или эмоциональное, в котором ты можешь дышать свободно, жить спокойно, — заключает психолог.

Что ж, уборка не заменяет помощь психолога, но может оказаться поддержкой в ​​сложные моменты. Иногда лучший способ почувствовать почву под ногами — взять в руки тряпку и начать с маленького уголка.

Оксана Пряникова – психолог в обучении, приобретает степень магистра. В кругу профессиональных интересов – вопросы самооценки, тревожности, отношений, сохранения границ, эмоционального выгорания, поиска собственного пути и восстановления внутренней целостности.

Читайте также:

• «Ты слишком стара, чтобы понять»: как распознать психологическое насилие и можно ли защититься
• Как справиться с тревогой перед операцией: советы врача и психолога