Ключевые тезисы:
- Старость в значительной степени формируется нашими убеждениями о себе
- Чрезмерная опека может вредить больше, чем физические болезни
- Ощущение собственной способности оказывает прямое влияние на здоровье и продолжительность жизни
Раньше мы рассказывали о семье и любви в зрелом возрасте: возможно ли это.
Эксперимент, изменивший представление о возрасте
Экспериментом в доме престарелых Арден-хаус в Коннектикут ученая доказала: бережный уход за людьми преклонных лет может отправить в могилу быстрее, чем какое-либо заболевание. От слишком внимательного отношения и помощи во всех бытовых процессах человек чувствует себя все более беспомощным. В результате может даже болеть то, что не болело. Осознание собственной несостоятельности способно сильно укоротить жизнь.
В 1979 году Элен Лангер решила развенчать мифы о старости. Ее теория заключалась в утверждении: люди молоды настолько, насколько считают себя молодыми.
Участниками эксперимента стали восемь мужчин, средний возраст которых составил 75 лет. Специально для них обустроили помещение в монастыре. Было одно условие: не брать с собой вещей, которым меньше двадцати лет. По желанию, участники эксперимента могли привезти книги или фотографии, но только появившиеся более двух десятилетий назад.
Первое впечатление мужчин, прибывших на место своего недельного проживания, было изумление. Казалось, их перенесли во времени в прошлое. По условиям эксперимента это был 1959 год. В комнатах они увидели черно-белый телевизор, виниловые пластинки тех времен, старые книги на полках и даже календари двадцатилетней давности. Для участников эксперимента приготовили одежду и вещи повседневного обихода того времени.
Все вокруг свидетельствовало о том, что они живут в 1959 году. Соответственно, им не по 75, а по 55 лет. Скептики считали, что такой антураж не позволит вычеркнуть из жизни двадцатилетний опыт. Но, удивительно для многих, и как доказательство правильности предположения Элен Лангер мужчины быстро начали общаться и вести себя так, будто они снова 55-летние. Они слушали по радио и смотрели по телевидению передачи двадцатилетней давности. Обсуждали темы и события прошлого, как будто они актуальны сейчас. Занимались тем, что любили делать в этом возрасте. При этом не смотрели в зеркало и не имели никаких контактов с внешним миром. Персонал, работавший рядом с участниками эксперимента, имел четкое указание не высказывать никаких предложений помочь. И чудо – мужчины смогли справиться со всем самостоятельно.
Эксперимент длился неделю. Его результаты поразили величайших скептиков. У большинства мужчин улучшилась гибкость тела, мышечная сила и память. Зрение улучшилось в среднем на 10%. А тест на ай-кью (проверка умственных способностей) у пяти участников показал более высокие результаты, чем перед исследованием. Интересно, что мужчины помолодели извне. Их фото до и после недельного путешествия в прошлое показали случайным людям. Снимки «после» были оценены как младшие не менее трех лет.
И молодость, и старость «живут» в голове
– Эксперимент Элен Лангер позволяет сделать вывод, что представление человека о самом себе непосредственно определяет качество его жизни. Привычные мысли и убеждения о своем возрасте оказывают существенное влияние на поведение, мотивацию и уровень активности. Если человек убежден, что «возраст его победил», то он теряет спонтанность, инициативу. Исчезает способность к эмоциональному переживанию нового опыта – уже нет желания влюбляться, путешествовать или осуществлять мечты, – объясняет психологические аспекты эксперимента психолог Алина Вовк.
Она добавляет, что мышление «мне уже поздно» приводит к снижению заботы о физическом здоровье, ослаблении социальных контактов и постепенной потере жизненной энергии.
Поэтому не стоит думать о себе как о «старенькой бабушке, которая без помощи и из дома не выйдет», потому что это прямой путь к такой старости. Иногда само окружение навязывает модели поведения в зависимости от нашего возраста. Но если иметь достаточно смелости, чтобы проигнорировать такие традиции, есть шанс прожить долгую, здоровую, активную, насыщенную жизнь.
Основатель метода положительной психотерапии Носсрат Пезешкиан отмечал, что выздоровление человека в значительной степени зависит от его способности видеть собственную ценность и потенциальную пользу для мира в будущем. Утрата этого ощущения способна замедлить восстановление и выздоровление, а иногда вообще сделать невозможным их.
— Старость – это процесс, являющийся данностью нашей жизни, невозможно с этим спорить. Но ею можно «не болеть». Сохраняйте активность и внутреннюю силу, необходимые для полноценной жизни, в любом возрасте, – заключает Алина Вовк.
Эксперты
Элен Лангер — 78-летняя профессор психологии, которая уже более 40 лет изучает процессы старения, принятия решений, влияние стресса и осознанного восприятия в повседневной жизни. В 1981 году она стала первой женщиной на факультете психологии Гарварда. Лангер написала 13 книг, среди которых бестселлер «Против временной стрелки» (2009).
Алина Вовк – доктор философии по психологии, практикующая психолог, профессиональный коуч, член Всемирной ассоциации положительной и транскультуральной психотерапии. Проводит непрерывную клиентскую практику более шести лет. Специализируется на вопросах супружеских отношений, зависимостей, созависимостей и достижении целей. Проводит консультации онлайн или вживую в Хмельницком.
Читайте также:
