Ключевые тезисы:
- Остеопороз — это заболевание, при котором кости теряют кальций, становятся хрупкими и легко ломаются.
- Основные причины: малоподвижный образ жизни, дефицит витамина D, хронические болезни, неправильное питание и генетическая предрасположенность.
- Профилактика включает физическую активность, солнечные ванны, рацион, богатый кальцием и белком.
Что такое остеопороз и почему он развивается
Заболевание часто развивается незаметно, и первые симптомы — это боли в спине, снижение роста, искривление осанки и частые переломы. О симптомах и способах лечения рассказал врач-терапевт Дмитрий Баранов.
Основные причины развития остеопороза
- Малоподвижный образ жизни
Недостаток физической активности приводит к ухудшению кровоснабжения костей и снижению их плотности. Гиподинамия — один из главных факторов риска, особенно у пожилых людей и офисных работников.
- Недостаток витамина D
Витамин D необходим для усвоения кальция и образования костной ткани. Его дефицит возникает при недостатке солнечного света и скудном питании.
Основные источники витамина D — рыбий жир, морская рыба, яйца, молочные продукты, сливочное масло.
- Хронические заболевания
Костная ткань страдает при сахарном диабете, болезнях щитовидной железы, печени, почек и нарушениях обмена веществ. Эти болезни ускоряют выведение кальция и снижают его усвоение.
- Генетика и телосложение
Люди с тонким костным строением (высокие и худые) более подвержены остеопорозу, чем коренастые. Наследственная предрасположенность также играет роль.
- Неправильное питание
Чрезмерное употребление мясных продуктов, газированных напитков, кофе способствует вымыванию кальция.
А вот рыба, орехи, брокколи, шпинат, капуста, соя, мед и кисломолочные продукты укрепляют кости и помогают в профилактике остеопороза.
Лечение остеопороза
Медикаментозная терапия
Назначается врачом после диагностики (денситометрии, анализа крови, гормонального профиля).
Используются препараты, которые:
- замедляют разрушение костей (бисфосфонаты, кальцитонин);
- стимулируют рост новой костной ткани (гормональные средства, витамин D, кальций).
Коррекция образа жизни
- Регулярная физическая активность (ходьба, гимнастика, плавание);
- Лечебная физкультура (ЛФК) — под контролем специалиста;
- Осторожный массаж для улучшения кровообращения;
- Умеренные солнечные ванны для естественного синтеза витамина D.
Питание при остеопорозе
При склонности к остеопорозу важно поддерживать баланс кальция, фосфора и магния.
Полезные продукты:
- молочные и кисломолочные (творог, йогурт, сыр);
- рыба и морепродукты;
- зелень, орехи, мед, брокколи;
- цельнозерновые каши и соевые продукты.
Следует ограничить:
- мясные полуфабрикаты, колбасы;
- сладкие газированные напитки;
- кофе и крепкий чай (они усиливают выведение кальция).
Вас также могут заинтересовать новости:
