Как сделать так, чтобы появился аппетит? Вызвать чувство голода можно несколькими способами.
Что улучшит аппетит?
- Свежий воздух – движение, прогулки на улице помогают в разрешении этой проблемы.
- Физическая нагрузка – любые физические упражнения требуют более усиленного питания.
- Правильный режим дня, избавление от курения, приема алкоголя.
- Готовьте такие блюда, которые вам бы хотелось съесть – аромат, вкус и красивая подача возбудит желание поесть.
- Настроение очень важно – необходимо избегать стрессовых ситуаций, принимать успокоительные, то есть быть спокойным, в хорошем расположении духа.
- Питайтесь здоровой пищей – некоторые консерванты и добавки притупляют способность организма чувствовать голод.
- Пейте много воды. Обезвоживание организма — распространенная причина потери аппетита.
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы – дефицит витаминов может притупить аппетит.
- Не употребляйте много клетчатки, она дает чувство сытости, но организм не получает всех полезных веществ, нужны ведь еще и белки, жиры, витамины.
***
Имейте в виду, фрукты после еды можно есть, но в меру. Они не вызывают брожения в желудке, как иногда говорят, но если съесть их сразу после тяжелой пищи, они могут замедлить пищеварение. Если у вас чувствительный желудок, лучше употреблять фрукты за 30-60 минут до еды или через 1-2 часа после.
***
Сделайте кунжутные семена частью своего рациона. В них содержится в семь раз больше кальция, чем в твороге. Посыпайте ими салаты, добавляйте в каши или в выпечку, обжаривайте мясо или рыбу, используя кунжут вместо муки.
Читайте также:
