Как научиться расслаблять лицо: сохраняем молодость кожи и обретаем душевное равновесие

Зачем нужно расслаблять лицо?

Напряжение в нижней челюсти влияет не только на внешний вид – появление морщин и так называемых брылей — но и на общее самочувствие. Сжатые зубы и губы часто указывают на постоянный стресс. Кстати, у маленьких детей рот всегда немного приоткрыт, а челюсть расслаблена — это естественное состояние.

Как научиться расслаблять лицо?

Расслабление нижней челюсти помогает успокоить мышцы всего лица. Главное – осознанно отслеживать напряжение и отпускать его. Как только замечаете, что челюсть сжата, постарайтесь ее расслабить.

Упражнение «Почувствуйте разницу»

Для выполнения понадобится две бумажные салфетки и удобное горизонтальное положение.

Как делать?

1. Полностью расслабьте тело.
2. Откройте рот и высуньте язык, потянув его в сторону груди.
3. Сконцентрируйтесь на ощущениях в челюсти и расслаблении тела.
4. Держите позу от 5 до 15 минут. Если тяжело — все равно продолжайте, но в разумных пределах.

ВАЖНО! Если у вас есть проблемы с суставами челюсти или протезами, будьте осторожны и не перенапрягайтесь.

После выполнения мягко закройте рот и обратите внимание на ощущения: мышцы расслабятся, и важно не сжимать челюсть снова. Держите зубы и губы в естественном, слегка приоткрытом положении.

Вы почувствуете, как расслабляется все лицо, будто с него снимают напряжение. А теперь улыбнитесь себе и миру, полежите еще несколько минут и наслаждайтесь этим ощущением.

Читайте также:

• Без ботокса и пластики: как карандашом подтянуть лицо
• Сами себе салон красоты: как бюджетно и эффективно омолодить лицо