Зачем нужно расслаблять лицо?
Напряжение в нижней челюсти влияет не только на внешний вид – появление морщин и так называемых брылей — но и на общее самочувствие. Сжатые зубы и губы часто указывают на постоянный стресс. Кстати, у маленьких детей рот всегда немного приоткрыт, а челюсть расслаблена — это естественное состояние.
Как научиться расслаблять лицо?
Расслабление нижней челюсти помогает успокоить мышцы всего лица. Главное – осознанно отслеживать напряжение и отпускать его. Как только замечаете, что челюсть сжата, постарайтесь ее расслабить.
Упражнение «Почувствуйте разницу»
Для выполнения понадобится две бумажные салфетки и удобное горизонтальное положение.
Как делать?
- Полностью расслабьте тело.
- Откройте рот и высуньте язык, потянув его в сторону груди.
- Сконцентрируйтесь на ощущениях в челюсти и расслаблении тела.
- Держите позу от 5 до 15 минут. Если тяжело — все равно продолжайте, но в разумных пределах.
ВАЖНО! Если у вас есть проблемы с суставами челюсти или протезами, будьте осторожны и не перенапрягайтесь.
После выполнения мягко закройте рот и обратите внимание на ощущения: мышцы расслабятся, и важно не сжимать челюсть снова. Держите зубы и губы в естественном, слегка приоткрытом положении.
Вы почувствуете, как расслабляется все лицо, будто с него снимают напряжение. А теперь улыбнитесь себе и миру, полежите еще несколько минут и наслаждайтесь этим ощущением.
Читайте также:
