Многим проблемам со здоровьем мы обязаны обезвоживанию: какие симптомы указывают на него и какую воду пить

Вода – основа здоровья. Если организму ее не хватает, могут появиться неприятные симптомы, которые не всегда очевидны.

Признаки обезвоживания

Недостаток жидкости в организме может проявляться так:

• Ощущение стянутости кожи после умывания или душа.
• Сухость, шелушение кожи, трещины на локтях, пятках и ладонях.
• Сухость во рту, густая слюна.
• Сухие губы.
• Ломкие, тусклые волосы.

Эти признаки могут быть вызваны не только недостатком воды, но и другими факторами, например, нехваткой витаминов или неправильным питанием.

Почему стоит пить минеральную воду?

Минеральная вода содержит важные для организма элементы – кальций, магний, калий, натрий. Они помогают поддерживать баланс жидкости, особенно в жару или при высокой физической активности.

Какую воду выбрать?

Для ежедневного употребления лучше всего подходит столовая минеральная вода. Ее можно пить без ограничений. А лечебную воду нужно употреблять только по назначению врача, так как она содержит повышенные дозы минералов.

Как правильно пить воду?

• Пейте воду небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды.
• В среднем организму нужно 1,5-2 литра воды в день, но точное количество зависит от активности, питания и погоды.

Можно ли пить газированную воду?

Да, но в разумных количествах. Она не «вытягивает» воду из клеток, как иногда говорят, но может вызвать дискомфорт в желудке, особенно у людей с проблемами с пищеварением.

Читайте также:

• Утренний ритуал долголетия: как вода натощак улучшает организм
• Десять недугов, которые лечит вода — вот почему нужно пить много жидкости