Вода – основа здоровья. Если организму ее не хватает, могут появиться неприятные симптомы, которые не всегда очевидны.
Признаки обезвоживания
Недостаток жидкости в организме может проявляться так:
- Ощущение стянутости кожи после умывания или душа.
- Сухость, шелушение кожи, трещины на локтях, пятках и ладонях.
- Сухость во рту, густая слюна.
- Сухие губы.
- Ломкие, тусклые волосы.
Эти признаки могут быть вызваны не только недостатком воды, но и другими факторами, например, нехваткой витаминов или неправильным питанием.
Почему стоит пить минеральную воду?
Минеральная вода содержит важные для организма элементы – кальций, магний, калий, натрий. Они помогают поддерживать баланс жидкости, особенно в жару или при высокой физической активности.
Какую воду выбрать?
Для ежедневного употребления лучше всего подходит столовая минеральная вода. Ее можно пить без ограничений. А лечебную воду нужно употреблять только по назначению врача, так как она содержит повышенные дозы минералов.
Как правильно пить воду?
- Пейте воду небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды.
- В среднем организму нужно 1,5-2 литра воды в день, но точное количество зависит от активности, питания и погоды.
Можно ли пить газированную воду?
Да, но в разумных количествах. Она не «вытягивает» воду из клеток, как иногда говорят, но может вызвать дискомфорт в желудке, особенно у людей с проблемами с пищеварением.
Читайте также:
