Ранее мы предлагали вам, какие упражнения делать пожилым людям для хорошей осанки и расслабления плеч.
Поддерживает здоровье позвоночника. Поднимая руки вверх и вытягиваясь, вы разгружаете позвоночник, снимаете напряжение со спины и предотвращаете её искривление.
Помогает работе кишечника. Когда руки подняты, кишечник выпрямляется, и пища проходит быстрее. Это снижает риск брожения, гниения и помогает избежать дисбактериоза.
Снижает задержку жидкости. Такая «ленивая гимнастика» помогает организму избавиться от лишней воды и предотвратить её задержку в будущем.
Поддерживает правильное положение органов. С возрастом внутренние органы, особенно в брюшной и грудной полости, могут смещаться вниз. Регулярные подъёмы рук помогают сохранить их естественное положение. Если при этом напрягать мышцы живота, можно дополнительно укрепить пресс.
Просто поднимите руки вверх параллельно друг другу. Для большего эффекта сомкните ладони в замок, потянитесь вверх и попробуйте немного походить в таком положении. Достаточно делать это по минуте несколько раз в день.
Читайте также:
Будут ли геомагнитные волнения в этот день? Чего ждать метеозависимым людям?
Забывчивость с возрастом – это нормально, но если вы или ваши близкие начали замечать серьезные…
В ночь с 29 на 30 марта 2025 Украина традиционно перейдет на летнее время, переведя…
Яркий, питательный и очень вкусный – этот салат со свеклой и зеленым горошком станет отличным…
С новыми камерами автофиксации на украинских дорогах стало еще сложнее нарушать правила: найдите, где появились…
Восстановление жилья – это первый шаг к возвращению к нормальной жизни. Узнайте, как получить финансовую…