Ранее мы предлагали вам, какие упражнения делать пожилым людям для хорошей осанки и расслабления плеч.
Поддерживает здоровье позвоночника. Поднимая руки вверх и вытягиваясь, вы разгружаете позвоночник, снимаете напряжение со спины и предотвращаете её искривление.
Помогает работе кишечника. Когда руки подняты, кишечник выпрямляется, и пища проходит быстрее. Это снижает риск брожения, гниения и помогает избежать дисбактериоза.
Снижает задержку жидкости. Такая «ленивая гимнастика» помогает организму избавиться от лишней воды и предотвратить её задержку в будущем.
Поддерживает правильное положение органов. С возрастом внутренние органы, особенно в брюшной и грудной полости, могут смещаться вниз. Регулярные подъёмы рук помогают сохранить их естественное положение. Если при этом напрягать мышцы живота, можно дополнительно укрепить пресс.
Просто поднимите руки вверх параллельно друг другу. Для большего эффекта сомкните ладони в замок, потянитесь вверх и попробуйте немного походить в таком положении. Достаточно делать это по минуте несколько раз в день.
Читайте также:
Какая будет погода в Украине в субботу и воскресенье? Синоптики сделали подробный прогноз.
Будет ли магнитная буря в субботу. Эксперты поделились прогнозами. Что следует знать метеозависимым.
Когда лучше сеять томаты в 2026 году и как правильно ухаживать за рассадой?
Эти яблочные шарики станут идеальным дополнением к чаепитию, а готовятся просто и быстро!
Жилищную систему Украины ждет "перезагрузка": старый кодекс отменят, а правила получения жилья изменят.
В 2026 году часть украинских пенсионеров сможет платить за газ гораздо меньше или не платить…