Ранее мы предлагали вам, какие упражнения делать пожилым людям для хорошей осанки и расслабления плеч.
Поддерживает здоровье позвоночника. Поднимая руки вверх и вытягиваясь, вы разгружаете позвоночник, снимаете напряжение со спины и предотвращаете её искривление.
Помогает работе кишечника. Когда руки подняты, кишечник выпрямляется, и пища проходит быстрее. Это снижает риск брожения, гниения и помогает избежать дисбактериоза.
Снижает задержку жидкости. Такая «ленивая гимнастика» помогает организму избавиться от лишней воды и предотвратить её задержку в будущем.
Поддерживает правильное положение органов. С возрастом внутренние органы, особенно в брюшной и грудной полости, могут смещаться вниз. Регулярные подъёмы рук помогают сохранить их естественное положение. Если при этом напрягать мышцы живота, можно дополнительно укрепить пресс.
Просто поднимите руки вверх параллельно друг другу. Для большего эффекта сомкните ладони в замок, потянитесь вверх и попробуйте немного походить в таком положении. Достаточно делать это по минуте несколько раз в день.
Читайте также:
Лимиты на снятие наличных денег в банкоматах существуют по нескольким причинам — и они касаются…
Дегтярное мыло – одно из самых известных натуральных средств для ухода за кожей, волосами и…
Украинские пенсионеры часто задаются вопросом: положены ли им дополнительные выплаты, если они достигли определенного возраста…
На самочувствие также влияет и погода: мигрени, некомфорт для гипер- и гипотоников может вызывать и…
15 августа в Украине «гостит» антициклон Julia, поэтому в пятницу повсюду будет сухая, преимущественно солнечная…
Праздник Успения Пресвятой Богородицы — не день скорби, а день тихой радости и надежды. Церковь…