Недавно мы начали публиковать комплекс упражнений для стоп. Продолжаем знакомить вас с полезной гимнастикой.
Встаньте прямо, руки на поясе. Поставьте одну ногу на носок, а другую на пятку. Меняйте положение ног, перенося вес с одной стопы на другую. Повторите 10–15 раз.
Имитируйте ходьбу босиком по мелким камешкам: идите, слегка поджимая пальцы ног. Спину держите ровно, голову – прямо. Такое упражнение улучшает подвижность стоп и массирует их.
Пройдитесь по комнате, опираясь только на подушечки стоп. Это укрепляет мышцы голени и стопы, улучшает осанку и чувство равновесия.
Попробуйте походить, плавно перекатываясь с пятки на носок. Лучше выполнять упражнение на массажном коврике или неровной поверхности. Такой «танцевальный» шаг укрепляет стопы и делает походку легче и увереннее.
Выполняйте упражнения ежедневно, в удобном темпе. Регулярная гимнастика поможет сохранить подвижность ног, а небольшая физическая активность продлит годы активной жизни.
В Украине увеличили среднюю зарплату по расчету пенсии. О какой сумме идет речь и как…
Уважаемые читатели, начинается подписка на газету «На пенсии» на ІІ полугодие, с доставкой с июля.
Россия продолжает обстреливать мирные населённые пункты Украины. В Генштабе ВСУ подробно рассказали о ситуации на…
Некоторым категориям граждан государство компенсирует от 50 до 100% расходов на оплату коммунальных услуг.
30 апреля в Украине отмечают День джинсов (День денима), День пограничника, Всемирный день канцелярских товаров,…
Украинский певец и композитор Анатолий Матвийчук год назад уехал в Соединенные Штаты Америки. Пенсии, получаемой…