Недавно мы начали публиковать комплекс упражнений для стоп. Продолжаем знакомить вас с полезной гимнастикой.
Встаньте прямо, руки на поясе. Поставьте одну ногу на носок, а другую на пятку. Меняйте положение ног, перенося вес с одной стопы на другую. Повторите 10–15 раз.
Имитируйте ходьбу босиком по мелким камешкам: идите, слегка поджимая пальцы ног. Спину держите ровно, голову – прямо. Такое упражнение улучшает подвижность стоп и массирует их.
Пройдитесь по комнате, опираясь только на подушечки стоп. Это укрепляет мышцы голени и стопы, улучшает осанку и чувство равновесия.
Попробуйте походить, плавно перекатываясь с пятки на носок. Лучше выполнять упражнение на массажном коврике или неровной поверхности. Такой «танцевальный» шаг укрепляет стопы и делает походку легче и увереннее.
Выполняйте упражнения ежедневно, в удобном темпе. Регулярная гимнастика поможет сохранить подвижность ног, а небольшая физическая активность продлит годы активной жизни.
Геомагнитные возмущения во вторник усилятся. Какими они будут и кто почувствует изменения первым?
Ваша домашняя техника в зоне риска. Стабилизатор, реле или ИБП: какая защита действительно работает в…
Кого обяжут возвращать излишне выплаченные средства. В ПФУ объяснили.
Государство покроет часть расходов на энергоносители. Кто точно получит скидку и какие документы нужны?
Украинцам обещают новый скачок стоимости дров. Актуальные данные и советы лесников.
С ноября в Украине действуют обновленные правила по отсрочкам от мобилизации. Часть категорий теперь получает…