Недавно мы начали публиковать комплекс упражнений для стоп. Продолжаем знакомить вас с полезной гимнастикой.
Встаньте прямо, руки на поясе. Поставьте одну ногу на носок, а другую на пятку. Меняйте положение ног, перенося вес с одной стопы на другую. Повторите 10–15 раз.
Имитируйте ходьбу босиком по мелким камешкам: идите, слегка поджимая пальцы ног. Спину держите ровно, голову – прямо. Такое упражнение улучшает подвижность стоп и массирует их.
Пройдитесь по комнате, опираясь только на подушечки стоп. Это укрепляет мышцы голени и стопы, улучшает осанку и чувство равновесия.
Попробуйте походить, плавно перекатываясь с пятки на носок. Лучше выполнять упражнение на массажном коврике или неровной поверхности. Такой «танцевальный» шаг укрепляет стопы и делает походку легче и увереннее.
Выполняйте упражнения ежедневно, в удобном темпе. Регулярная гимнастика поможет сохранить подвижность ног, а небольшая физическая активность продлит годы активной жизни.
Украинцы, пользующиеся газом, уже начали получать новые платежки. Сумма к оплате может колебаться от 100…
Многие пенсионеры даже не подозревают, что в определенных случаях им придётся вернуть часть уже полученной…
Благотворительные организации продолжают поддерживать украинцев. Благотворительная организация «Ответственные граждане» объявила об открытии нового проекта поддержки.…
Лимиты на снятие наличных денег в банкоматах существуют по нескольким причинам — и они касаются…
Дегтярное мыло – одно из самых известных натуральных средств для ухода за кожей, волосами и…
Украинские пенсионеры часто задаются вопросом: положены ли им дополнительные выплаты, если они достигли определенного возраста…