Недавно мы начали публиковать комплекс упражнений для стоп. Продолжаем знакомить вас с полезной гимнастикой.
Встаньте прямо, руки на поясе. Поставьте одну ногу на носок, а другую на пятку. Меняйте положение ног, перенося вес с одной стопы на другую. Повторите 10–15 раз.
Имитируйте ходьбу босиком по мелким камешкам: идите, слегка поджимая пальцы ног. Спину держите ровно, голову – прямо. Такое упражнение улучшает подвижность стоп и массирует их.
Пройдитесь по комнате, опираясь только на подушечки стоп. Это укрепляет мышцы голени и стопы, улучшает осанку и чувство равновесия.
Попробуйте походить, плавно перекатываясь с пятки на носок. Лучше выполнять упражнение на массажном коврике или неровной поверхности. Такой «танцевальный» шаг укрепляет стопы и делает походку легче и увереннее.
Выполняйте упражнения ежедневно, в удобном темпе. Регулярная гимнастика поможет сохранить подвижность ног, а небольшая физическая активность продлит годы активной жизни.
Реабилитация после инфаркта – это целый комплекс мероприятий, которые можно проводить дома под контролем врача.…
Государство намерено постепенно поднимать выплаты: уже известны суммы, которые украинцы будут получать в 2026 и…
Пенсионеры с почетным статусом могут ежемесячно получать доплату. Как оформить – разъясняем в нашей публикации.
Ломтики цуккини с зеленью и сыром - от такого сочетания отказаться сложно, даже тем, кто…
Многие из наших читателей интересовались: а как правильно оформить завещание?
Петров пост – один из двух летних постов. Он считается самым коротким и легким в…