Хотите оставаться энергичными и полными сил в любом возрасте? Тогда обязательно добавьте в свой рацион эти витамины.
Витамин А заботится о коже и зрении. Его можно найти в таких продуктах, как болгарский перец, морковь, черника, сливочное масло, твердые сыры, тыква, петрушка.
Витамин В помогает укрепить нервную систему и поддерживает обмен веществ. Отличные источники — гречка, овсянка, бобовые, орехи, молоко, творог, говядина, курица, чеснок, шпинат.
Витамин С помогает сохранять бодрость и улучшает иммунитет. Цитрусовые, капуста, шиповник, смородина, укроп — лучшие источники этого витамина.
Витамин D поддерживает кости и укрепляет иммунитет. Его можно получить из яиц, печени трески, сливочного масла, твердого сыра.
Витамин Е — настоящий защитник от старения. Он содержится в растительных маслах, пшенице, кукурузе, рыбе (треске и селедке).
Витамин К помогает поддерживать здоровье сосудов. Найдете его в помидорах, шпинате, говяжьей печени.
Витамин РР укрепляет сердце и сосуды. Его источники — мясо кролика и курицы, говяжья печень, кофе, зерновой хлеб, кальмары.
Вас также могут заинтересовать новости:
Среди всех современных технологий, которые применяются в стоматологической практике, наиболее популярная и востребованная — имплантация…
NOAA прогнозирует стабильное магнитное поле на 25–26 октября. Солнце «отдыхает» — геомагнитная активность на зеленой…
Осенне-зимний посев укропа. Простой способ обеспечить себя свежей зеленью на весь период холодов.
Как будут работать банкоматы во время длительных отключений света? НБУ уверяет, что система готова к…
Правительство оптимизирует процесс мобилизации. Что это значит и как будет работать новая система?
В ПФУ объяснили, когда пенсионерам стоит обращаться за перерасчетом. Основные условия.