Хотите оставаться энергичными и полными сил в любом возрасте? Тогда обязательно добавьте в свой рацион эти витамины.
Витамин А заботится о коже и зрении. Его можно найти в таких продуктах, как болгарский перец, морковь, черника, сливочное масло, твердые сыры, тыква, петрушка.
Витамин В помогает укрепить нервную систему и поддерживает обмен веществ. Отличные источники — гречка, овсянка, бобовые, орехи, молоко, творог, говядина, курица, чеснок, шпинат.
Витамин С помогает сохранять бодрость и улучшает иммунитет. Цитрусовые, капуста, шиповник, смородина, укроп — лучшие источники этого витамина.
Витамин D поддерживает кости и укрепляет иммунитет. Его можно получить из яиц, печени трески, сливочного масла, твердого сыра.
Витамин Е — настоящий защитник от старения. Он содержится в растительных маслах, пшенице, кукурузе, рыбе (треске и селедке).
Витамин К помогает поддерживать здоровье сосудов. Найдете его в помидорах, шпинате, говяжьей печени.
Витамин РР укрепляет сердце и сосуды. Его источники — мясо кролика и курицы, говяжья печень, кофе, зерновой хлеб, кальмары.
Вас также могут заинтересовать новости:
В конце 2025 украинцы могли подать заявку и получить 1000 гривен от президента, или если…
В редакцию все чаще обращаются читатели с вопросом: могут ли забрать льготы на коммунальные услуги…
Право на обязательную долю по наследству – это законодательно гарантированная защита наиболее уязвимых членов семьи.…
Грецкие орехи часто добавляют в торты, печенье и другую домашнюю выпечку. Но иногда даже свежеприобретенные…
В конце рабочей недели погода в Украине снова ухудшится из-за понижения температуры. В большинстве регионов…
Автоматический полив представляет собой оросительный комплекс, который обеспечивает регулярную и контролируемую подачу воды растениям без…