Хотите оставаться энергичными и полными сил в любом возрасте? Тогда обязательно добавьте в свой рацион эти витамины.
Витамин А заботится о коже и зрении. Его можно найти в таких продуктах, как болгарский перец, морковь, черника, сливочное масло, твердые сыры, тыква, петрушка.
Витамин В помогает укрепить нервную систему и поддерживает обмен веществ. Отличные источники — гречка, овсянка, бобовые, орехи, молоко, творог, говядина, курица, чеснок, шпинат.
Витамин С помогает сохранять бодрость и улучшает иммунитет. Цитрусовые, капуста, шиповник, смородина, укроп — лучшие источники этого витамина.
Витамин D поддерживает кости и укрепляет иммунитет. Его можно получить из яиц, печени трески, сливочного масла, твердого сыра.
Витамин Е — настоящий защитник от старения. Он содержится в растительных маслах, пшенице, кукурузе, рыбе (треске и селедке).
Витамин К помогает поддерживать здоровье сосудов. Найдете его в помидорах, шпинате, говяжьей печени.
Витамин РР укрепляет сердце и сосуды. Его источники — мясо кролика и курицы, говяжья печень, кофе, зерновой хлеб, кальмары.
Вас также могут заинтересовать новости:
Свекла — незаменимый ингредиент традиционной украинской кухни и важная культура для каждого огорода. Чтобы получить…
Середина декабря принесет важные изменения. Астрологические события этой недели зададут направление не только на конец…
Долги за коммунальные услуги пугают многих украинцев, особенно во время войны. Поэтому важно знать, что…
В Украине зафиксировали очередной случай сверхвысокой спецпенсии, в разы превышающей средние зарплаты и выплаты большинства…
Общий рост цен в Украине замедлился, однако коммунальные платежи все же растут. Наиболее ощутимо украинцы…
Сало, всегда считавшееся символом украинской кухни, для многих стало недоступным. Накануне праздников потребители столкнулись с…