Хотите оставаться энергичными и полными сил в любом возрасте? Тогда обязательно добавьте в свой рацион эти витамины.
Витамин А заботится о коже и зрении. Его можно найти в таких продуктах, как болгарский перец, морковь, черника, сливочное масло, твердые сыры, тыква, петрушка.
Витамин В помогает укрепить нервную систему и поддерживает обмен веществ. Отличные источники — гречка, овсянка, бобовые, орехи, молоко, творог, говядина, курица, чеснок, шпинат.
Витамин С помогает сохранять бодрость и улучшает иммунитет. Цитрусовые, капуста, шиповник, смородина, укроп — лучшие источники этого витамина.
Витамин D поддерживает кости и укрепляет иммунитет. Его можно получить из яиц, печени трески, сливочного масла, твердого сыра.
Витамин Е — настоящий защитник от старения. Он содержится в растительных маслах, пшенице, кукурузе, рыбе (треске и селедке).
Витамин К помогает поддерживать здоровье сосудов. Найдете его в помидорах, шпинате, говяжьей печени.
Витамин РР укрепляет сердце и сосуды. Его источники — мясо кролика и курицы, говяжья печень, кофе, зерновой хлеб, кальмары.
Вас также могут заинтересовать новости:
Размер пенсии для лиц с инвалидностью II группы зависит от статуса назначаемого лица. У гражданских,…
Если вы думаете, что вкусной может быть только красная рыба, то мы вас огорчим: королевское…
Какая будет погода в Украине в субботу и воскресенье? Синоптики сделали подробный прогноз.
Будет ли магнитная буря в субботу. Эксперты поделились прогнозами. Что следует знать метеозависимым.
Это традиционное блюдо всегда смотрится празднично. Обязательно попробуйте этот рецепт – гости точно проглотят язык!
Во Львове на 67-м году жизни скончался народный артист Украины Степан Гига — о потере…