Хотите оставаться энергичными и полными сил в любом возрасте? Тогда обязательно добавьте в свой рацион эти витамины.
Витамин А заботится о коже и зрении. Его можно найти в таких продуктах, как болгарский перец, морковь, черника, сливочное масло, твердые сыры, тыква, петрушка.
Витамин В помогает укрепить нервную систему и поддерживает обмен веществ. Отличные источники — гречка, овсянка, бобовые, орехи, молоко, творог, говядина, курица, чеснок, шпинат.
Витамин С помогает сохранять бодрость и улучшает иммунитет. Цитрусовые, капуста, шиповник, смородина, укроп — лучшие источники этого витамина.
Витамин D поддерживает кости и укрепляет иммунитет. Его можно получить из яиц, печени трески, сливочного масла, твердого сыра.
Витамин Е — настоящий защитник от старения. Он содержится в растительных маслах, пшенице, кукурузе, рыбе (треске и селедке).
Витамин К помогает поддерживать здоровье сосудов. Найдете его в помидорах, шпинате, говяжьей печени.
Витамин РР укрепляет сердце и сосуды. Его источники — мясо кролика и курицы, говяжья печень, кофе, зерновой хлеб, кальмары.
Вас также могут заинтересовать новости:
Какой будет синоптическая ситуация в стране в среду, 10 сентября? Почему метеорологи называют ее необычной?
Солнце непостоянно, поэтому прогноз его активности может измениться. Следите за сообщениями.
Немного существует настольных игр, объединяющих за одним столом людей любых возрастов и интересов. И лото…
Яйца — ценный продукт для здорового питания, богатый белком и витаминами. Но как убедиться в…
Переходный период для украинцев, находящихся под временной защитой в Польше, завершается. Водителям нужно успеть решить…
Имеете 42 года трудового стажа? Тогда у вас есть право выйти на пенсию в 60,…