Хотите оставаться энергичными и полными сил в любом возрасте? Тогда обязательно добавьте в свой рацион эти витамины.
Витамин А заботится о коже и зрении. Его можно найти в таких продуктах, как болгарский перец, морковь, черника, сливочное масло, твердые сыры, тыква, петрушка.
Витамин В помогает укрепить нервную систему и поддерживает обмен веществ. Отличные источники — гречка, овсянка, бобовые, орехи, молоко, творог, говядина, курица, чеснок, шпинат.
Витамин С помогает сохранять бодрость и улучшает иммунитет. Цитрусовые, капуста, шиповник, смородина, укроп — лучшие источники этого витамина.
Витамин D поддерживает кости и укрепляет иммунитет. Его можно получить из яиц, печени трески, сливочного масла, твердого сыра.
Витамин Е — настоящий защитник от старения. Он содержится в растительных маслах, пшенице, кукурузе, рыбе (треске и селедке).
Витамин К помогает поддерживать здоровье сосудов. Найдете его в помидорах, шпинате, говяжьей печени.
Витамин РР укрепляет сердце и сосуды. Его источники — мясо кролика и курицы, говяжья печень, кофе, зерновой хлеб, кальмары.
Вас также могут заинтересовать новости:
Благотворительный фонд объявил о выдаче гуманитарной помощи в виде продуктовых наборов. Какие условия получения.
Части украинцев придется работать после достижения пенсионного возраста, иначе не смогут оформить пенсию.
Российские войска продолжают обстреливать мирные города Украины. На фронте ситуация остается сложной.
На экране телефона все чаще можно увидеть прописную букву «Е». Обычно она расположена в правом…
12 февраля в Украине отмечают Международный день против использования детей-солдатов и День Дарвина. Христиане почитают…
Налистники или блины – любимое блюдо многих украинцев. Их любят за нежный вкус и за…