Чтобы в холода не набрать вес, нужно обладать сильным характером и огромной силой воли. Виновата тут и генетика, и естественное стремление сохранить тепло и сократить прогулки по морозу, и череда праздников, когда мы съедаем не один килограмм «вкусненького».
Не сбрасываем с весов и лень обыкновенную, которая не дает нам заняться посильными, но очень эффективными физическими упражнениями.
Свои рекомендации дает врач-диетолог Татьяна Фиалкова.
Осенью и зимой, когда холодно и мы мало бываем на свежем воздухе, меньше двигаемся, нас, как правило, тянет на сладкое. Это связано с тем, что мы пытаемся получить энергию без особого доступа к кислороду.
Чтобы не хотеть сладкого, нужно есть жирные продукты, содержащие омега-3. Это вещество можно получать из жирной рыбы, из печени трески.
Также имейте в виду, что омега-3 бывает разных видов, поэтому важно употреблять в пищу и семена льна, и рыбу.
Также можно принимать рыбий жир в виде концентратов. Эти продукты вас подстрахуют от тяги к сладкому, особенно если ваша работа связана с интеллектуальным трудом.
Вас также могут заинтересовать новости:
Одним — 36 910 гривен денежного довольствия, другим — новые ограничения пенсионных выплат. В 2027…
Собственная квартира или дом могут стать причиной неожиданных трат. Уже в 2027 г. украинцам поступят…
По меньшей мере, 8 тысяч гривен базовой помощи, дополнительные выплаты по уходу и новые социальные…
Правительство перераспределило бюджетные средства и направило более 1 млрд грн на выплату пенсий. Кто получит…
На смену дождям придет совсем другая погода, но радоваться рано: уже в ближайшие выходные температура…
Саундбары часто покупают как простой способ улучшить звук телевизора, но на этом его возможности не…