Как не набрать вес в холодное время года

Чтобы в холода не набрать вес, нужно обладать сильным характером и огромной силой воли. Виновата тут и генетика, и естественное стремление сохранить тепло и сократить прогулки по морозу, и череда праздников, когда мы съедаем не один килограмм «вкусненького».

Не сбрасываем с весов и лень обыкновенную, которая не дает нам заняться посильными, но очень эффективными физическими упражнениями.

Как не набрать лишние килограммы в холодное время года?

Свои рекомендации дает врач-диетолог Татьяна Фиалкова.

Осенью и зимой, когда холодно и мы мало бываем на свежем воздухе, меньше двигаемся, нас, как правило, тянет на сладкое. Это связано с тем, что мы пытаемся получить энергию без особого доступа к кислороду.

Чтобы не хотеть сладкого, нужно есть жирные продукты, содержащие омега-3. Это вещество можно получать из жирной рыбы, из печени трески.

Также имейте в виду, что омега-3 бывает разных видов, поэтому важно употреблять в пищу и семена льна, и рыбу.

Также можно принимать рыбий жир в виде концентратов. Эти продукты вас подстрахуют от тяги к сладкому, особенно если ваша работа связана с интеллектуальным трудом.

Вас также могут заинтересовать новости:

• Почему у оперных певцов лишний вес и сколько калорий мы сжигаем в безделье?
• Сверяемся со стандартами красоты: каким должен быть вес у человека зрелого возраста
• Лишние кило на талии, одышка и усталость: в чем опасность таких проявлений