Чтобы в холода не набрать вес, нужно обладать сильным характером и огромной силой воли. Виновата тут и генетика, и естественное стремление сохранить тепло и сократить прогулки по морозу, и череда праздников, когда мы съедаем не один килограмм «вкусненького».
Не сбрасываем с весов и лень обыкновенную, которая не дает нам заняться посильными, но очень эффективными физическими упражнениями.
Свои рекомендации дает врач-диетолог Татьяна Фиалкова.
Осенью и зимой, когда холодно и мы мало бываем на свежем воздухе, меньше двигаемся, нас, как правило, тянет на сладкое. Это связано с тем, что мы пытаемся получить энергию без особого доступа к кислороду.
Чтобы не хотеть сладкого, нужно есть жирные продукты, содержащие омега-3. Это вещество можно получать из жирной рыбы, из печени трески.
Также имейте в виду, что омега-3 бывает разных видов, поэтому важно употреблять в пищу и семена льна, и рыбу.
Также можно принимать рыбий жир в виде концентратов. Эти продукты вас подстрахуют от тяги к сладкому, особенно если ваша работа связана с интеллектуальным трудом.
Вас также могут заинтересовать новости:
Для многих украинских семей дрова и уголь остаются единственным способом обогреть жилье из-за отсутствия газа…
Благотворительная организация объявила о старте регистрации на получение гуманитарных наборов. Как зеркаться?
Многие украинцы до сих пор пользуются свидетельствами о рождении, выданными еще при СССР. Остаются ли…
После завершения военной службы или участия в боевых действиях многие защитники сталкиваются с вопросом: какой…
Различные виды загрязнений нуждаются в различных методах очистки. Специалисты поделились простыми советами, которые помогут вывести…
После ликвидации МСЭК в Украине заработала новая система оценки повседневного функционирования личности (ОПФЛ). Реформу презентовали…