Как предотвратить образование пупочной грыжи

Рыхлая, растянутая брюшная стенка – одна из основных причин образования пупочной и паховой грыж.

Возьмите в привычку всегда ходить с прямой спиной и со слегка втянутым животом. Это создаст красивую и правильную осанку, зрительно улучшит контуры фигуры и поспособствует профилактике множества недугов: от остеохондроза и грыжи до заболеваний органов малого таза.

Что делать, чтобы укрепить мышцы живота

Чтобы укрепить мышцы живота:

● выполняйте упражнения по качанию пресса;

● ежедневно в течение 5-7 минут делайте упражнение «велосипед»;

● поднимайте туловище из положения лежа на спине (лучше без помощи рук);

● делайте упражнение для укрепления мышц тазового дна (попеременно расслабляйте и напрягайте мышцы ануса).

Это поможет укрепить нижний отдел брюшной стенки.

Хирург Андрей Тимошин

 Вас также могут заинтересовать новости:

• Почему возникает паховая грыжа 
• Что такое грыжа межреберного диска: кто в зоне риска и как ее лечить — разъясняет врач-невролог
• Можно ли жить с грыжей или надо непременно делать операцию