Рыхлая, растянутая брюшная стенка – одна из основных причин образования пупочной и паховой грыж.
Возьмите в привычку всегда ходить с прямой спиной и со слегка втянутым животом. Это создаст красивую и правильную осанку, зрительно улучшит контуры фигуры и поспособствует профилактике множества недугов: от остеохондроза и грыжи до заболеваний органов малого таза.
Чтобы укрепить мышцы живота:
● выполняйте упражнения по качанию пресса;
● ежедневно в течение 5-7 минут делайте упражнение «велосипед»;
● поднимайте туловище из положения лежа на спине (лучше без помощи рук);
● делайте упражнение для укрепления мышц тазового дна (попеременно расслабляйте и напрягайте мышцы ануса).
Это поможет укрепить нижний отдел брюшной стенки.
Хирург Андрей Тимошин
Вас также могут заинтересовать новости:
В Украине появились особые условия доставки, позволяющие отправлять посылки по символической цене.
Из-за ошибки в расчетах ПФУ женщине насчитали «лишнюю» пенсию, которую впоследствии попросили вернуть. Дело разрешал…
В Одессе готовятся к особому событию: в Свято-Архангело-Михайловском женском монастыре в скором времени представят отреставрированную…
ПФУ отказал в переходе на пенсию по возрасту после 60 лет. В чем причина –…
Рост цен на топливо уже начинает ощущаться не только на заправках, но и в магазинах.…
Казалось бы, что может быть совместного между обычным чаем и выращиванием огурцов? Однако опытные огородники…