Судороги икр: почему бананы и массаж не помогут

Судороги могут возникать в разных мышцах, но икры ног подвергаются им чаще всего.

Продолжительность болезненных ощущений может быть разной: от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда это случается даже во сне.

— Судороги икр — короткие, самопроизвольные, болезненные сокращения мышц. Могут продолжаться до 8-9 минут. У детей – до двух минут, – объясняет врач-хирург Денис Карлов.

Что делать при судорогах?

Врач советует выполнять растяжение мышц. Как только почувствовали характерную боль в икры – сгибайте стопу. Тащите пальцы на себя. Это остановит судороги.

Как предупредить судороги?

Если икроножные судороги становятся все чаще, приносят болезненные ощущения и дискомфорт, следует поработать над их предупреждением или, по крайней мере, облегчением.

Делайте растяжку перед сном

Денис Карлов советует взять за правило делать растяжку перед сном.

К примеру, можно сесть на пол и вытянуть ноги. Двигайте стопой так, будто пытаетесь удлинить ноги, а затем наоборот – тяните пальцы к себе.

Пейте воду

Учтите, что недостаточное количество выпитой воды также может провоцировать судороги. Поэтому следите за своим гидробалансом. В течение дня и перед сном пейте воду.

***

 — Препаратов, которые на 100 процентов лечат от таких судорог, не существует. Есть вещества, которые можно использовать, например, хинин, но он имеет множество побочных действий. А обзор Кокрейна (международная некоммерческая организация, изучающая эффективность медицинских средств – авт.) в 2020 году пришел к выводу, что препараты магнезии маловероятно профилактируют судороги. Впрочем, есть протоколы, предусмотренные для лечения таких состояний у беременных, пациентов на диализе и с циррозом. Но прием бананов как источника кальция и курсы массажа не уменьшают риск судорог, – замечает врач.

Фото: Денис Карлов

Источник: Фейсбук-страница Дениса Карлова

Вас также могут заинтересовать новости:

• Почему появляются судороги: симптомы и лечение
• Свело ногу или руку: как успокоить боль и снять судорогу
• Как избавиться от судорог: помогут мед, чеснок и …водка
• Не можете уснуть, потому что ноги дергаются и куда-то «бегут» — советы невролога, как с этим справиться