Чем опасен недосып?

Сон является важнейшей составляющей нашей жизни. Ведь это время, когда организм обновляется и набирается новых сил. Конечно, с возрастом продолжительность сна уменьшается. Поэтому сон должен быть полноценным, иначе это может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем.

В силу возрастных особенностей наиболее часто нарушение сна наблюдается у пожилых людей. Это сказывается и на самочувствии — ощущается усталость и разбитость в течение дня, хочется спать. А если поспали днем, то ночью сон становится еще хуже — получается замкнутый круг. Ведь для полноценного восстановления необходим именно ночной, глубокий, непрерывный сон, как минимум 7, а в идеале — 8 часов. Поэтому при систематическом недосыпании организм испытывает большой стресс. А это прямой путь к появлению разного рода расстройств как умственных, так и физических:

• депрессия, апатия, подавленное настроение;
• теряется психологическая устойчивость и уравновешенность (частая смена настроения);
• ослабляется иммунитет, появляется недомогание, слабость, возможны головные боли или головокружения.

Также недосып может привести к ухудшению зрения, ожирению, гипертонии, бессоннице, а также спровоцировать развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Как бороться с недосыпом:

• соблюдайте режим, ложитесь и вставайте в одно и то же время;
• за час до сна выключайте компьютер и телевизор;
• не спите днем;
• не наедайтесь на ночь;
• полезны пешие прогулки перед сном;
• уберите из спальни все, что вас отвлекает или раздражает.