«Вдовий горб» или «холка» – это накопление жировой ткани на шее. Часто его появление связано с возрастными изменениями в организме женщины и менопаузой, из-за чего его еще называют «климактерический горб».
Почему от «вдовьего горба» надо избавляться
Помимо эстетического дефекта, из-за «вдовьего горба» ухудшается кровоснабжение головного мозга, могут появиться головные боли, головокружение, повышенная утомляемость, нарушения зрения и памяти.
Избавиться от «вдовьего горба» можно при помощи гимнастики и массажа. Но прежде, чем начинать делать упражнения или массаж, надо проконсультироваться с врачом.
- Упражнение 1. «Да-да-да». С очень маленькой амплитудой едва заметно качайте головой вперед, словно поддакиваете кому-то. Количество повторов – 30.
- Упражнение 2. «Нет-нет-нет». Опять же на небольшой амплитуде делаем повороты головы вправо-влево, словно отказываем кому-то или не согласны с чем-то. Количество повторов – 30.
- Упражнение 3. «Ай-ай-ай». Покачайте головой, словно браните и осуждаете кого-то. Количество повторов – 30.
- Упражнение 4. «Черепаха». Сядьте ровно, выпрямите спину, расправьте плечи, макушкой головы потянитесь в потолок. Плавно и аккуратно вытяните шею вперед (плечи не двигаются). Представьте, что вы – черепаха, которая высовывает голову из панциря. Затем верните шею назад. Повторите 10 раз.
- Упражнение 5. «Не знаю». Поднимайте плечи вверх, тянитесь ими к ушам, затем опускайте, словно пожимаете плечами, когда не знаете, что ответить собеседнику. Количество повторов – 10.
Также выполняйте наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, повороты головы вправо-влево, рисуйте головой различные фигуры, цифры, буквы.
Упражнения лучше выполнять сидя, чтобы не закружилась голова.
Очень полезное упражнение можно делать в положении стоя. Крутите прямыми руками: 20 кругов – вперед, 20 – назад.
Также жир на шее необходимо разгонять массажем. Если нет возможности пойти к массажисту, возьмите массажные приспособления. Или используйте жесткое полотенце. Его следует намочить холодной водой, свернуть и начать растирать им холку.
