Здоровая копилка: как укрепить иммунитет и не поддаться болезням в зимний период: советы и рецепты

Поддержке иммунитета в любой период, а зимой тем более, помогает простое соблюдение обычных рекомендаций: здоровое питание, физическая активность, здоровый сон, соблюдение гигиены, прием витаминов и избегание стресса.

Как укрепить иммунитет?

Противостоять простудам поможет витаминная паста. 500 г натурального майского меда смешайте с измельченным на мясорубке 1 стаканом грецких и 1 стаканом лесных ядер орехов (фундук), 100 г изюма, 100 г кураги и 2 лимонами (с кожурой, но без косточек, предварительно ошпаренных кипятком). Получится питательная и очень вкусная паста. Принимать по 1 столовой ложке в день для взрослых и по 1 десертной ложке для детей.

Если у вас сел голос

Если у вас сел голос, нужно 100 грамм натертой моркови вскипятить в половине литра молока, процедить, пить маленькими глотками и полоскать этим отваром, пока не пройдет.

При гриппе важна дезинтоксикация организма

Имейте в виду, что при заболевании гриппом, помимо основного лечения, которое должен назначать врач, важно также проводить дезинтоксикацию организма. Для этого нужно принимать щелочную воду без сахара и газов. Рекомендуемый объем в сутки — 1,5 литра.

Ешьте сырые семена подсолнечника

Введите в свой рацион сырые семена подсолнечника, и вы получите полезную, богатую питательными веществами, еду.

Попробуйте измельчить чашку семечек в кухонном комбайне с небольшим количеством чеснока, лимонного сока и свежих трав. У вас получится восхитительный как бы ореховый спред или соус, который может помочь укрепить вашу иммунную систему и зарядить тело энергией.

Старайтесь употреблять 50 г семян подсолнечника несколько раз в неделю.

Добавьте ломтик лимона в воду

Добавьте ломтик лимона в питьевую воду и вы получите напиток, который не только освежает, но также имеет множество преимуществ для здоровья. Лимоны очень полезны и считаются одним из самых эффективных средств детоксикации (выведение токсинов), что делает их отличным дополнением к диете.

При бронхите поможет чай

При бронхите рекомендуется пить чай. Возьмите корень алтея — 2 части, корень солодки — 2 части, плоды фенхеля — 1 часть. Столовую ложку смеси заварить 2 стаканами кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день после еды.

Разнообразие питания  — залог здоровья

Имейте в виду, потребление продуктов, богатых магнием, благоприятно сказывается на тонусе сосудов, и на состоянии нервной системы в целом.

Чтобы организму хватало магния, необходимо ввести в ежедневный рацион овсянку, зерновые, пшено, бобовые, орехи, овощи (особенно зеленого цвета), морковь, свеклу, красный перец, морскую капусту, черную смородину.

Читайте также:

• Специалисты советуют, как повысить иммунитет в зрелом возрасте
• Как повысить иммунитет простыми и доступными каждому средствами — рецепты народной медицины