Стоит ли запоминать сновидения и как наладить сон — что об этом говорят врачи

Вопрос читательницы:

— Мне практически каждую ночь снятся сны. Я помню все. Они тревожные, красочные. А утром чувствую себя уставшей, разбитой, будто не спала. Как с этим бороться?

Отвечает невролог Татьяна Майкова:

— Сновидения не надо пытаться трактовать. Сон — это обрывки памяти, впечатлений, фантазий.

Мозг переживает какую-то эмоцию, которую не до конца пережил днем. Мы видим сновидения, когда глубокий медленный сон переходит в поверхностный. Когда человек спит, снимается эмоциональная нагрузка.

Но другие ваши жалобы — на чувство усталости, разбитости после сна — говорят о симптомах тревожного расстройства, возможно, депрессии. Ночные проблемы связаны с дневными. Их надо решить самостоятельно или обратившись к врачу — неврологу, психотерапевту.

Конечно, человек не должен помнить все сны. Мы можем запомнить последний сон, который приснился перед пробуждением. Утром, когда переключается работа ночной системы на дневную, сны должны забываться. А если ночная система продолжает работать в течение дня, человек не чувствует себя бодрым, отдохнувшим.

Есть специальные приборы, которые позволяют «прочесть» сон, определить его цикличность, узнать, какие фазы сна присутствуют, в какой последовательности.

Мы рассказывали, какое эфирное масло обязательно должно быть в домашней аптечке: и сон наладит, и нервы успокоит.

Сон надо отрегулировать, ведь некачественный сон и бессонница очень опасны для организма. Во сне происходит большая работа: вырабатываются энергетические молекулы — АТФ, которые хранятся в депо мозга и расходуются в стрессовых ситуациях.

Многие гормоны, белки, другие важнейшие вещества организм тоже производит ночью. Вот почему нормальный сон надо восстановить. Считается, что у женщин он должен длиться семь часов, а у мужчин — восемь.

По материалам fakty.ua