Вопрос читательницы:
— Мне практически каждую ночь снятся сны. Я помню все. Они тревожные, красочные. А утром чувствую себя уставшей, разбитой, будто не спала. Как с этим бороться?
Отвечает невролог Татьяна Майкова:
— Сновидения не надо пытаться трактовать. Сон — это обрывки памяти, впечатлений, фантазий.
Мозг переживает какую-то эмоцию, которую не до конца пережил днем. Мы видим сновидения, когда глубокий медленный сон переходит в поверхностный. Когда человек спит, снимается эмоциональная нагрузка.
Но другие ваши жалобы — на чувство усталости, разбитости после сна — говорят о симптомах тревожного расстройства, возможно, депрессии. Ночные проблемы связаны с дневными. Их надо решить самостоятельно или обратившись к врачу — неврологу, психотерапевту.
Конечно, человек не должен помнить все сны. Мы можем запомнить последний сон, который приснился перед пробуждением. Утром, когда переключается работа ночной системы на дневную, сны должны забываться. А если ночная система продолжает работать в течение дня, человек не чувствует себя бодрым, отдохнувшим.
Есть специальные приборы, которые позволяют «прочесть» сон, определить его цикличность, узнать, какие фазы сна присутствуют, в какой последовательности.
Мы рассказывали, какое эфирное масло обязательно должно быть в домашней аптечке: и сон наладит, и нервы успокоит.
Сон надо отрегулировать, ведь некачественный сон и бессонница очень опасны для организма. Во сне происходит большая работа: вырабатываются энергетические молекулы — АТФ, которые хранятся в депо мозга и расходуются в стрессовых ситуациях.
Многие гормоны, белки, другие важнейшие вещества организм тоже производит ночью. Вот почему нормальный сон надо восстановить. Считается, что у женщин он должен длиться семь часов, а у мужчин — восемь.
По материалам fakty.ua
Анализ масштабных медицинских данных показал, что употребление этого препарата связано с ускоренным прогрессированием когнитивных нарушений…
19 июня погода в Украине успокоится благодаря влиянию области повышенного атмосферного давления. При этом в…
19 июня не прогнозируется значительной геомагнитной бури. Несмотря на небольшое усиление солнечной активности, показатели останутся…
Будущие пенсионеры переживают, что государство отменит пенсионные выплаты из-за критического старения населения и дефицита налогоплательщиков.…
Многие продукты попадают в холодильник сами собой, хотя для некоторых из них это только вредит.…
Кабинет Министров Украины утвердил Бюджетную декларацию на 2027-2029 годы. Узнайте, изменится ли минималка и прожиточный…