Статьи

Почему с возрастом всё чаще болят колени: какая зарядка полезна для суставов

Вопрос читателя:

— Я всегда старался держать себя в форме: каждый день делал зарядку, бегал по пять километров. Сейчас мне 60 лет, начали побаливать колени, и вот не знаю, продолжать бегать или нет?

Отвечает ортопед-травматолог Михаил Риган:

— Коленям надо на время дать покой, а также выяснить, почему они болят. Если сустав вдруг опухает, становится горячим или болит, продолжать тренировки нельзя. Ведь организм кричит: «Стоп! Остановись!»

К тому же с возрастом происходят изменения в костной и хрящевой тканях, на это надо делать поправку: изменить интенсивность тренировок, темп, дистанцию, с бега перейти на спортивную ходьбу (в ней нет полета и удара ногой).

Если есть артроз, мы не рекомендуем ударную осевую нагрузку — это прыжки, бег, глубокие приседания. Лучше плавать, ездить на велосипеде. Нельзя, чтобы кость ударялась о кость, потому что хрящ страдает и при ударе будет «сыпаться», как говорят в народе.

Идеальные суставы у тех людей, которые ведут подвижный образ жизни, но малотравматичный.

Если прыгать на скакалке, бегать по ступенькам, активно приседать, часто развиваются заболевания суставов.

Какие исследования надо пройти?

— УЗИ и рентген. А если врачу этого недостаточно — МРТ. Это самый информативный на сегодняшний день метод, который позволяет увидеть хрящевую ткань внутри сустава.

Новое на сайте

  • Новости

Новые правила погребения: кто может потерять право распоряжаться местом на кладбище

Большинство украинцев уверены, что право на семейную могилу автоматически принадлежит родственникам, но на практике все…

18.06.2026
  • Статьи

Обратная ипотека: как Европа научилась монетизировать недвижимость, не покидая жилья

В большинстве развитых стран Европы "Обратная ипотека" давно стала привычным финансовым инструментом для пожилых людей.…

18.06.2026
  • Новости

Пенсию могут остановить: пенсионерам нужно срочно проверить данные

В Пенсионном фонде напоминают о важной проверке, от которой зависит выплата пенсии в 2026 году.…

18.06.2026
  • Новости

Клиентам популярного банка придется платить новую комиссию с 1 июля: что известно

Вскоре пополнение банковских карт через один из популярных терминальных сервисов станет платным — пользователям придется…

18.06.2026
  • Новости

Некоторые пенсионеры могут увеличить пенсию на 1300 грн: нужно написать заявление

Некоторые украинские пенсионеры могут увеличить свои выплаты. Что для этого нужно?

18.06.2026
  • Новости

Украинцы смогут выбирать самые дешевые лекарства: как будет работать новая система

С 15 июня украинцам стало проще находить лекарство по самой выгодной цене. Министерство здравоохранения расширило…

18.06.2026