Вопрос читателя:
— Я всегда старался держать себя в форме: каждый день делал зарядку, бегал по пять километров. Сейчас мне 60 лет, начали побаливать колени, и вот не знаю, продолжать бегать или нет?
Отвечает ортопед-травматолог Михаил Риган:
— Коленям надо на время дать покой, а также выяснить, почему они болят. Если сустав вдруг опухает, становится горячим или болит, продолжать тренировки нельзя. Ведь организм кричит: «Стоп! Остановись!»
К тому же с возрастом происходят изменения в костной и хрящевой тканях, на это надо делать поправку: изменить интенсивность тренировок, темп, дистанцию, с бега перейти на спортивную ходьбу (в ней нет полета и удара ногой).
Если есть артроз, мы не рекомендуем ударную осевую нагрузку — это прыжки, бег, глубокие приседания. Лучше плавать, ездить на велосипеде. Нельзя, чтобы кость ударялась о кость, потому что хрящ страдает и при ударе будет «сыпаться», как говорят в народе.
Идеальные суставы у тех людей, которые ведут подвижный образ жизни, но малотравматичный.
Если прыгать на скакалке, бегать по ступенькам, активно приседать, часто развиваются заболевания суставов.
— Какие исследования надо пройти?
— УЗИ и рентген. А если врачу этого недостаточно — МРТ. Это самый информативный на сегодняшний день метод, который позволяет увидеть хрящевую ткань внутри сустава.
Груша - не менее полезный плод, чем яблоко: один плод в день также способен уберечь…
Воспаление лицевого нерва - довольно распространенное и весьма болезненное неприятное явление. Как помочь себе?
Ковры - неотъемлемая часть домашнего интерьера. Они создают комфорт, тепло, уют. Но поскольку ковры -…
Французская кухня - это не только изысканность, но и простота, доступность. Рецепт очень простой, но…
На фронтах продолжаются боевые действия. Всего за прошедшие сутки зафиксировано 169 боевых столкновений.
Учительница Галина Степаненко из села Ясеново Второе, что в Подольском районе (Одесская область), еще не…