С судорогами в ногах сталкиваются до 60% взрослых и 40% детей и подростков. Среди людей старше 60 лет около 33% испытывают судороги минимум один раз в два месяца в ночное время.
С судорогами в ногах сталкиваются до 60% взрослых и 40% детей и подростков. Среди людей старше 60 лет около 33% испытывают судороги минимум один раз в два месяца в ночное время.
Судороги могут схватывать различные мышцы.
Что делать, если прихватила судорога
Чтобы успокоить боль и расслабить мышцу, нужно сделать несколько несложных упражнений.
При судорогах икроножной мышцы нужно сильно потянуть пальцы на себя, с одновременным надавливанием на голень.
Если судорога свела мышцу бедра, нужно согнуть ногу в колене и сильно прижать ее к задней поверхности бедра.
При судорогах мышц рук нужно согнуть-разогнуть руки в локтях, сжать и разжать кулаки по несколько раз, пока боль не отпустит.
Гимнастика для предотвращения судорог
- Утром после пробуждения, лежа в постели, нужно хорошо потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
- В положении стоя, ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.
- Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Повторить упражнение 5 раз.
Напомним, что судороги в ногах являются одним из самых частых симптомов варикозной болезни. Нередко именно появление судорог в ногах напоминает человеку посетить доктора.
