Вопрос читателя:
— Анализы показали, что уровень холестерина у меня немного выше нормы. Можно ли его снизить только с помощью диеты?
Отвечает невролог Людмила Дубинина:
— Тем, у кого даже незначительно повышен холестерин, соблюдать диету очень важно.
В ней должны превалировать растительные жиры, овощи и фрукты (особенно сейчас, в летний период, когда много салатов и полезных трав). Лучше готовить блюда из мяса нежирных сортов — птицы, говядины, а свининой и бараниной не злоупотреблять.
Рыба предпочтительнее морская — она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают бороться с вредным холестерином, полезны для головного мозга и улучшают иммунитет.
На состоянии сосудов плохо сказывается сидячий образ жизни. А ведь после работы многие садятся с тарелкой еды у телевизора и, наевшись вдоволь, ложатся спать.
Почему нельзя этого делать?
— А если все это не поможет снизить холестерин?
— Врач определит, надо ли назначать препараты, снижающие холестерин (статины). Не бойтесь их принимать: у них минимальный побочный эффект. Риск заработать инсульт — гораздо более опасная ситуация.
По материалам fakty.ua
Читайте такж:
Для людей, которые пытаются похудеть или соблюдают здоровое питание, важно потреблять полезную пищу, которая не…
Чтобы картофель и остальные овощи хорошо хранились, нужно придерживаться определенных правил. Сразу скажем, что ничего…
8 сентября в Украине еще не будет дождя, но осенняя погода приближается.
В любом возрасте необходимо правильно питаться и поддерживать питьевой режим. Но особенно важно придерживаться этих…
Будут ли геомагнитные волнения в этот день?
Некоторые хронические заболевания увеличивают вероятность развития деменции, и если у вас есть хотя бы две…