Статьи

Можно ли снизить уровень холестерина без лекарств: что об этом думают врачи

Вопрос читателя:

— Анализы показали, что уровень холестерина у меня немного выше нормы. Можно ли его снизить только с помощью диеты?

Отвечает невролог Людмила Дубинина:

— Тем, у кого даже незначительно повышен холестерин, соблюдать диету очень важно.

В ней должны превалировать растительные жиры, овощи и фрукты (особенно сейчас, в летний период, когда много салатов и полезных трав). Лучше готовить блюда из мяса нежирных сортов — птицы, говядины, а свининой и бараниной не злоупотреблять.

Рыба предпочтительнее морская — она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают бороться с вредным холестерином, полезны для головного мозга и улучшают иммунитет.

Но значение имеет не только диета

На состоянии сосудов плохо сказывается сидячий образ жизни. А ведь после работы многие садятся с тарелкой еды у телевизора и, наевшись вдоволь, ложатся спать.

Почему нельзя этого делать?

Обменные процессы замедляются, увеличивается вязкость крови, ухудшается ее микроциркуляция. Надо ходить, плавать, вести активный образ жизни
Если курите, от этой привычки лучше избавиться. Из-за нее сосуды становятся ломкими. Поверьте, без сигарет можно обойтись. Практически все пациенты, перенесшие инсульт, даже очень заядлые курильщики, бросают курить. Но нормальное качество жизни им уже трудно вернуть.

— А если все это не поможет снизить холестерин?

— Врач определит, надо ли назначать препараты, снижающие холестерин (статины). Не бойтесь их принимать: у них минимальный побочный эффект. Риск заработать инсульт — гораздо более опасная ситуация.

По материалам fakty.ua

Читайте такж: