Стресс нельзя терпеть: что поможет справиться с тревожным состоянием

Что поможет справиться со стрессом?

«Есть простые методики, позволяющие снизить груз стресса на нашу психику. Приведу три моих любимых.

1. Спешите медленно

Когда не нужно нигде быть в точное время, оставляйте наручные часы дома. Не планируйте много дел в один день. Старайтесь разговаривать тише. Ходите пешком не торопясь. Будьте любезны с окружающими, больше улыбайтесь. Планируйте свои дела так, чтобы между ними были пятнадцатиминутные перерывы. В распорядке дня должно быть время для отдыха. Находите время для получения удовольствия от маленьких радостей жизни.

2. Делайте дыхательную гимнастику

Представьте себе, что вы плачете. Сделайте выдох с усилием, длительный, прерывистый (3 – 6 секунд), вдох открытым ртом (1 секунда), выдох с усилием, длительный, прерывистый (3 – 6 секунд).

3. Старайтесь «переключаться»

Относитесь к любым изменениям в жизни как к новым возможностям, вызову судьбы или ее благословению. Каждый день находите повод, чтобы хоть немного посмеяться».

Вера Цымбал, Ровенская область