Кроме того, в результате постоянного выполнения упражнений должны уменьшиться начальные проявления недостаточности мозгового кровообращения, улучшиться внимание и память.
Перед тем, как начинать занятия, посоветуйтесь со своим врачом, так как некоторые упражнения могут быть вам противопоказаны. Во время выполнения упражнений обращайте внимание на свое самочувствие. Если у вас появились признаки недомогания, занятия лучше прекратить.
Подбородок прижмите к груди и медленно перекатывайте голову сначала по часовой стрелке, а затем против. Это упражнение способствует укреплению мышц шеи и предотвращает развитие остеохондроза.
Вращайте прямыми руками в разные стороны. Слаженной работы рук удастся добиться не сразу, но это упражнение полезно для координации левого и правого полушарий мозга, что положительно отражается на памяти и мыслительных процессах.
Сцепите прямые руки над головой и резко опустите из вниз, одновременно наклоняясь, как будто рубите дрова. Упражнение не рекомендуется при плохом самочувствии и головной боли.
Представьте, что крутите обруч. Вращайте туловище сначала по часовой стрелке, а затем против.
Постарайтесь наклониться и дотянуться левой рукой до мыска правой ноги, а затем правой рукой до левого мыска. Если так низко наклониться не можете, касайтесь колена.
Постарайтесь поднять прямую левую ногу и дотянуться ею до пальцев правой руки, а затем правой ногой до пальцев левой руки. Если дотянуться не получается, касайтесь руки коленом.
Постарайтесь простоять на одной ноге, сохраняя равновесие, 15-30 секунд. Прямые руки при этом вытяните в стороны, они помогут вам балансировать.
В Украине действует программа «Скрининг здоровья 40+», призванная помочь людям от 40 лет вовремя выявить…
Белый налет в чайнике не только портит вкус напитков, но и заставляет тратить больше электроэнергии.…
Благотворительная организация "Каритас Украины" продолжает финансовую поддержку украинцев. Рассказываем о новых возможностях и кто может…
В Верховной Раде зарегистрировали законопроект, изменяющий правила игры для поставщиков услуг. Он предусматривает полную прозрачность…
Не все пенсионеры знают, что при выборе одного из видов пенсионного удостоверения можно получить дополнительное…
Цена, состав, способ производства и даже упаковка могут многое рассказать о качестве ветчины. Однако дорогой…