Кроме того, в результате постоянного выполнения упражнений должны уменьшиться начальные проявления недостаточности мозгового кровообращения, улучшиться внимание и память.
Перед тем, как начинать занятия, посоветуйтесь со своим врачом, так как некоторые упражнения могут быть вам противопоказаны. Во время выполнения упражнений обращайте внимание на свое самочувствие. Если у вас появились признаки недомогания, занятия лучше прекратить.
Подбородок прижмите к груди и медленно перекатывайте голову сначала по часовой стрелке, а затем против. Это упражнение способствует укреплению мышц шеи и предотвращает развитие остеохондроза.
Вращайте прямыми руками в разные стороны. Слаженной работы рук удастся добиться не сразу, но это упражнение полезно для координации левого и правого полушарий мозга, что положительно отражается на памяти и мыслительных процессах.
Сцепите прямые руки над головой и резко опустите из вниз, одновременно наклоняясь, как будто рубите дрова. Упражнение не рекомендуется при плохом самочувствии и головной боли.
Представьте, что крутите обруч. Вращайте туловище сначала по часовой стрелке, а затем против.
Постарайтесь наклониться и дотянуться левой рукой до мыска правой ноги, а затем правой рукой до левого мыска. Если так низко наклониться не можете, касайтесь колена.
Постарайтесь поднять прямую левую ногу и дотянуться ею до пальцев правой руки, а затем правой ногой до пальцев левой руки. Если дотянуться не получается, касайтесь руки коленом.
Постарайтесь простоять на одной ноге, сохраняя равновесие, 15-30 секунд. Прямые руки при этом вытяните в стороны, они помогут вам балансировать.
В Украине изменили порядок реагирования на воздушные угрозы. Правительство утвердило два уровня опасности — «желтый»…
Женщины в Украине в среднем получают пенсию почти на 27 % меньше, чем мужчины. На…
Украинцев предупредили о новой волне мошенничества, связанной с якобы выплатами от ООН. Злоумышленники обещают 8500…
Бывший железнодорожник с 37-летним стажем добился в суде выплаты денег, которые ему не начислили после…
Передача банковской карты «знакомому» за деньги может обернуться не только потерей средств, но и уголовным…
Киевлянам придется платить за воду более чем в два раза больше. Новый общий тариф на…