Статьи

Что такое застой лимфы и какие упражнения помогают ее разогнать

Застой лимфы — это накопление лимфы в тканях, что носит название лимфостаз.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боль в местах накопления жидкости. Чаще всего люди страдают отечностью ног.

Какие упражнения помогают

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости, можно делать следующие упражнения.

  1. В положении лежа согните ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2. В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног.
  3. В положении лежа на полу водите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4. Выполните упражнение «велосипед» — оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5. Лежа на правом боку, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, делайте 8-10 раз. Затем перевернитесь на левый бок и сделайте упражнение для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Читайте также:

Метки: застой комплекс упражнений лимфосистема

Новое на сайте

  • Новости

Еще две категории украинцев смогут получать стоматологические услуги бесплатно: кого это касается

Украинцы получили новые возможности для бесплатного лечения зубов и протезирования. В список льготников добавили еще…

21/02/2026 21:08
  • Новости

Некоторыми купюрами со 2 марта рассчитываться больше нельзя: какие деньги не будут принимать

Со 2 марта часть гривневых купюр окончательно исчезнет из обращения. Какими банкнотами больше нельзя будет…

21/02/2026 20:19
  • Новости

Урожай картофеля увеличите вдвое: обязательно положите это в лунки

Хотите получить двойной урожай картофеля, не тратя деньги на химию? Есть простой способ, который превратит…

21/02/2026 19:12
  • Новости

Вкуснее «Рафаэло»: готовим домашние конфеты из четырех ингредиентов

Эти конфеты просто тают во рту, а приготовление занимает менее 30 минут. Обязательно попробуйте их…

21/02/2026 17:46
  • Новости

В Украине «лопнули» два банка: что будет со средствами клиентов

Два украинских банка признаны неплатежеспособными. Вкладчикам объяснили, смогут ли они вернуть свои сбережения.

21/02/2026 15:30
  • Новости

Правила оплаты коммуналки изменят: принято важное решение

Парламентский комитет утвердил законопроект, изменяющий порядок начисления платы за жилье. Что изменится?

21/02/2026 13:30