Статьи

Спасаем зрение: какая гимнастика поможет при близорукости и дальнозоркости

При этом нужно знать, что зарядка для глаз категорически противопоказана при отслоении сетчатки, блефарите, конъюнктивите и сразу после операции на органах зрения.

При близорукости

  • Быстрое моргание. Сильно сожмите веки и старайтесь открыть глаза с усилием. Повторите 5-10 раз.
  • Восьмерки. Не закрывая глаза, зрительно «рисуйте» восьмерки. Повторяйте в течение 1-2 минут.
  • Движения в стороны. Водите открытыми глазами из стороны в сторону и по диагонали, стараясь охватить как можно более широкий диапазон, но старайтесь не перенапрягать глаза. Повторяйте в течение 1-2 минут.
  • Массаж. Прикоснитесь указательными пальцами к бровям и пытайтесь приподнять их. Повторяйте не менее 10 раз.

При дальнозоркости

  • Маятник. Расположите перед лицом какой-то предмет и раскачивайте его, следя за ним глазами. Выполняйте в течение 1-2 минут.
  • Свеча. Зажгите свечу в темной комнате и наблюдайте за ее пламенем, поворачиваясь при этом к свече лицом и боком, но не отводя от нее взгляда. Выполняйте в течение 1-2 минут.
  • Буквы. Пытайтесь «рисовать» буквы носом, не отрывая глаз от его кончика. «Напишите» 5-10 букв.
  • Слежение за объектом. Выберите на улице любой движущийся объект (птица, играющий ребенок) и сопровождайте его перемещение взглядом. Это упражнение можно делать в течение 5-15 минут.
  • Массаж бровей. Указательным и средним пальцами легко массируйте брови по часовой стрелке. Это поможет расслабить глазные мышцы. Время выполнения — около 2 минут.

Новое на сайте

  • Новости

В ожидании Пасхи: готовим заранее домашнюю колбасу

Пасхальный праздничный стол без домашней колбасы представить сложно. А вот приготовить ее легко и несложно.

08/04/2025 18:39
  • Статьи

Хотите взять кредит: какие риски вас подстерегают и где надо проявить осторожность

Прежде чем подписывать любые финансовые документы, важно понимать, на что вы соглашаетесь, какие условия вам…

08/04/2025 17:45
  • Статьи

Почему украинцам за границей сложно восстановить пенсию?

На электронную почту редакции «На пенсии» поступило письмо из Германии. Женщина по имени Наталья захотела…

08/04/2025 16:46
  • Статьи

Когда обращаться за субсидией: важно не пропустить сроки подачи заявления

Для багатьох українських сімей життєво важливою є можливість отримувати житлові субсидії. Особливо це актуально для…

08/04/2025 15:55
  • Новости

Клубника вырастет намного крупнее и слаще: просто посадите рядом эти два растения

Как вырастить большую и вкусную клубнику? Следует помнить о правильном расположении растений. Одна простая хитрость…

08/04/2025 15:12
  • Новости

Самый вкусный паштет из грибов – лучшая намазка для бутербродов в пост

Паштет из грибов – это идеальная постная намазка для бутербродов. Легкий, вкусный и сытный.

08/04/2025 14:37