Статьи

Спасаем зрение: какая гимнастика поможет при близорукости и дальнозоркости

При этом нужно знать, что зарядка для глаз категорически противопоказана при отслоении сетчатки, блефарите, конъюнктивите и сразу после операции на органах зрения.

При близорукости

  • Быстрое моргание. Сильно сожмите веки и старайтесь открыть глаза с усилием. Повторите 5-10 раз.
  • Восьмерки. Не закрывая глаза, зрительно «рисуйте» восьмерки. Повторяйте в течение 1-2 минут.
  • Движения в стороны. Водите открытыми глазами из стороны в сторону и по диагонали, стараясь охватить как можно более широкий диапазон, но старайтесь не перенапрягать глаза. Повторяйте в течение 1-2 минут.
  • Массаж. Прикоснитесь указательными пальцами к бровям и пытайтесь приподнять их. Повторяйте не менее 10 раз.

При дальнозоркости

  • Маятник. Расположите перед лицом какой-то предмет и раскачивайте его, следя за ним глазами. Выполняйте в течение 1-2 минут.
  • Свеча. Зажгите свечу в темной комнате и наблюдайте за ее пламенем, поворачиваясь при этом к свече лицом и боком, но не отводя от нее взгляда. Выполняйте в течение 1-2 минут.
  • Буквы. Пытайтесь «рисовать» буквы носом, не отрывая глаз от его кончика. «Напишите» 5-10 букв.
  • Слежение за объектом. Выберите на улице любой движущийся объект (птица, играющий ребенок) и сопровождайте его перемещение взглядом. Это упражнение можно делать в течение 5-15 минут.
  • Массаж бровей. Указательным и средним пальцами легко массируйте брови по часовой стрелке. Это поможет расслабить глазные мышцы. Время выполнения — около 2 минут.

Новое на сайте

  • Новости

Как стирать куртку в машинке без риска: правила, о которых часто забывают

Одна ошибка — и вещь испорчена. Как правильно стирать верхнюю одежду?

18/11/2025 17:30
  • Новости

Новая банкнота 5000 гривен: Нацбанк объяснил, что это за купюра и когда появится в обороте

Соцсети “взорвались” новостью о введении в обращение банкноты в 5000 грн. Что об этом говорят…

18/11/2025 17:00
  • Новости

Касается всех, кто получает пенсию в ПриватБанке: как не потерять доступ к счету

Получаете пенсию через ПриватБанк? Тогда вам важно знать: обновление персональных данных – обязательное требование финмониторинга…

18/11/2025 16:30
  • Новости

Утюг будет сиять, как новенький: три проверенных «народных» способа очищения от нагара

Используя простые ингредиенты, которые есть в каждом доме, можно легко очистить утюг от нагара и…

18/11/2025 16:00
  • Новости

Яблочный пирог за 15 минут: быстрый рецепт из лаваша

Нужен быстрый десерт? Попробуйте яблочный пирог из лаваша – он легко готовится, а вкус ничем…

18/11/2025 15:30
  • Новости

Когда государство не выплачивает компенсацию за погибшего бойца: разъяснение Минобороны

Случаи, в которых ограничивают компенсации. Два ключевых основания для отказа в выплатах.

18/11/2025 15:01