Статьи

Спасаем зрение: какая гимнастика поможет при близорукости и дальнозоркости

При этом нужно знать, что зарядка для глаз категорически противопоказана при отслоении сетчатки, блефарите, конъюнктивите и сразу после операции на органах зрения.

При близорукости

  • Быстрое моргание. Сильно сожмите веки и старайтесь открыть глаза с усилием. Повторите 5-10 раз.
  • Восьмерки. Не закрывая глаза, зрительно «рисуйте» восьмерки. Повторяйте в течение 1-2 минут.
  • Движения в стороны. Водите открытыми глазами из стороны в сторону и по диагонали, стараясь охватить как можно более широкий диапазон, но старайтесь не перенапрягать глаза. Повторяйте в течение 1-2 минут.
  • Массаж. Прикоснитесь указательными пальцами к бровям и пытайтесь приподнять их. Повторяйте не менее 10 раз.

При дальнозоркости

  • Маятник. Расположите перед лицом какой-то предмет и раскачивайте его, следя за ним глазами. Выполняйте в течение 1-2 минут.
  • Свеча. Зажгите свечу в темной комнате и наблюдайте за ее пламенем, поворачиваясь при этом к свече лицом и боком, но не отводя от нее взгляда. Выполняйте в течение 1-2 минут.
  • Буквы. Пытайтесь «рисовать» буквы носом, не отрывая глаз от его кончика. «Напишите» 5-10 букв.
  • Слежение за объектом. Выберите на улице любой движущийся объект (птица, играющий ребенок) и сопровождайте его перемещение взглядом. Это упражнение можно делать в течение 5-15 минут.
  • Массаж бровей. Указательным и средним пальцами легко массируйте брови по часовой стрелке. Это поможет расслабить глазные мышцы. Время выполнения — около 2 минут.

Новое на сайте

  • Новости

Погода в Украине на понедельник, 18 августа

В понедельник, 18 августа, на Прикарпатье, Буковине, в Винницкой области, а также в северо-восточной части…

17/08/2025 22:34
  • Новости

Магнитные бури на понедельник, 18 августа 2025 года: о чем предупреждают астрофизики

Как поведет себя светило, стоит ли готовить таблетки?

17/08/2025 21:54
  • Новости

Гороскоп на неделю с 18 по 24 августа — мост между сезонами: неделя тишины и новых намерений

Неделя с 18 по 24 августа — это не просто календарный переход от лета к…

17/08/2025 20:59
  • Новости

Крупный арбуз — крупная проблема: в Украине резко упали цены

Жара ускорила сбор арбузов в Украине, но вместе с изобилием пришло падение цен. Фермеры жалуются…

17/08/2025 19:56
  • Статьи

Поможет ли икона «Всецарица» при онкологии: православный взгляд

Чудеса случаются — но не по заказу. Икона «Всецарица» почитается как заступница больных, но Церковь…

17/08/2025 18:59
  • Новости

Пенсионный расчет: что получит человек с 43 годами стажа

Даже при длительном стаже не всегда можно рассчитывать на высокую пенсию. Рассказываем, как считается пенсионная…

17/08/2025 17:59