Статьи

Йога для пенсионеров: здоровая и доступная привычка

Сейчас же йога-студии есть в каждом городе, в интернете огромное количество обучающих видео-роликов. Древние знания лежат на поверхности, остаётся только взять их.

Зачем пенсионерам заниматься йогой?

Мы выделили 7 основных пунктов. Хотя этот список можно продолжать ещё долго.

  1. Дыхательные упражнения йоги не только улучшают циркуляцию воздуха в легких, но и тренируют сердечно-сосудистую систему.
  2. В йоге есть так называемые брюшные манипуляции. Эти упражнения улучшают метаболизм, налаживают работу кишечника, улучшают кровообращение в органах малого таза и прокачивают лимфу.
  3. В йоге есть простые комплексы упражнений, направленных на снятие болевых симптомов в суставах и позвоночнике, а так же улучшающих самочувствие при остеохондрозе.
  4. Йога тренирует вестибулярный аппарат и улучшает работу нервной системы.
  5. Многие исследования говорят, что при занятиях йогой улучшается качество сна, повышается концентрация внимания, снижается тревожность и стресс.
  6. Йога тренирует силу, гибкость и выносливость.
  7. А самое главное — этот метод тренировок не требует больших затрат и является доступным для всех желающих.

Существует миф, что я йога для молодых и гибких. На самом деле это не так. Правда такая: йога дарит молодость и гибкость всем, кто ею занимается.

Все равно сомневаетесь? Есть современное направление под названием йогатерапия. В нем соединены древние знания йоги с современными упражнениями из физиотерапии. Если вы боитесь пойти на обычное занятие по йоге, попробуйте начать с йогатерапии. Это будут простые и абсолютно безопасные упражнения.

Где найти такие занятия?

  1. Узнайте, нет ли рядом с домом студии йоги или фитнеса, где проходит йога для пенсионеров. Часто студии и клубы предлагают скидки по пенсионному удостоверению.
  2. Если такого клуба нет, или цены слишком высокие для вас, попробуйте заниматься самостоятельно. В Ютубе есть множество обучающих видеороликов. Они абсолютно бесплатные.
  3. Также в тёплый сезон часто проводят бесплатные занятия по йоге в парках. Есть даже специальные занятия для пенсионеров.

С чего начать?

  1. Главное — мотивация менять свою жизнь к лучшему и немного свободного времени.
  2. Найдите группу для занятий с тренером или видео-уроки для самостоятельных тренировок.
  3. Купите качественный коврик для йоги: он должен быть мягкий, легкий и с хорошим уровнем сцепления. Надежный коврик — это ваша безопасность во время занятий.
  4. Также вам понадобится комфортная легкая одежда, которая не стесняет движения.
  5. Если вы занимаетесь с тренером, обязательно предупредите его о проблемах со здоровьем. Если занимаетесь самостоятельно, будьте внимательны к своему самочувствию, не делайте резких движений, сложные упражнения пропускайте.

Помните, что вы молоды и здоровы, пока гибок ваш позвоночник. А йога — самый простой инструмент для возобновления и сохранения его гибкости.

Новое на сайте

  • Новости

Индексация пенсий-2026: кому повысят пенсию в марте, а кому – нет? (видео)

Правительство определилось с процентом индексации пенсий-2026, но реальный рост почувствуют не все — что нужно…

16/02/2026 10:30
  • Новости

Не хватает лет для оформления пенсии: можно ли засчитать заграничный стаж

Украинцы, которым не хватает страхового стажа, могут добавить периоды официальной работы в других странах. Что…

16/02/2026 09:39
  • Новости

Справка ОК-7: как получить, зачем нужна и чем отличается от ОК-5

Справки ОК-5 и ОК-7 – это документы из Пенсионного фонда Украины, подтверждающие страховой стаж и…

16/02/2026 08:23
  • Новости

Социальные гарантии для участников боевых действий: не только скидки на коммуналку

Большинство военных со статусом участника боевых действий знают о льготах по оплате жилья и коммунальных…

16/02/2026 07:28
  • Новости

Блинчики на Масленицу: вкусный и оригинальный рецепт с селедкой — вы должны это попробовать

Масленица, или Сырная седмица, — это последняя неделя перед Великим постом, когда мясо уже не…

16/02/2026 06:31
  • Новости

Украинцев предупредили о сложных погодных условиях: прогноз на 16 февраля

В понедельник, 16 февраля, в Украине ожидается ухудшение погодных условий. Синоптики предупреждают о снеге, дожде,…

15/02/2026 21:15