Как правильно худеть после 50 лет

Избегайте строгих диет

Такой способ похудения рассчитан на быстрый результат, но после пятидесяти кожа не сможет быстро адаптироваться к новым объемам и обвиснет.

Не злоупотребляйте сладким и жирным

Такие продукты не приносят пользы организму, а повышают риск развития диабета и атеросклероза. Кроме того, они очень калорийны.

Старайтесь есть только полезные продукты

К продуктам, которые не прибавят вес и при этом принесут пользу, относятся морепродукты, овощи и фрукты.

Также полезны каши, цельнозерновой хлеб, молочные и кисломолочные продукты.

Не стоит забывать и о белках — включайте в рацион нежирное мясо птицы или рыбы.

Обратите внимание на обмен веществ

С возрастом снижается уровень обменных процессов.

Чтобы вернуть вес в норму, перейдите на дробное питание, то есть ешьте пять-семь раз в день маленькими порциями. Это заставит организм работать более результативно и не будет перегружать желудок и эндокринную систему.

Также поможет 15-минутная гимнастика, делать которую нужно каждое утро.