Это упражнение займет у вас немного времени, но может принести пользу организму.
Достаточно просто лечь на спину и держать ноги поднятыми в течение 15 минут. При этом ягодицы и пятки нужно прижать к стене, а под поясницу можно положить небольшую подушку.
Такая поза приводит в равновесие основные функции организма.
Это упражнение помогает:
- нормализовать венозный отток крови — для тех, кто много времени проводит на ногах или страдает варикозным расширением вен;
- уменьшить боль в спине — в такой позе нагрузка на позвоночник снижается и уменьшается давление на межпозвоночные диски;
- улучшить работу лимфатической системы, то есть избавиться от застоя лимфы;
- улучшить работу сердца и расслабить сердечную мышцу. Однако упражнение противопоказано тем, кто страдает аритмией и сердечной недостаточностью;
- привести в равновесие нервную систему и восстановить функции мозга. В таком положении в мозг поступает больше крови и кислорода;
- улучшить пищеварение, так как в таком положении меняется размещение внутренних органов, питательные вещества лучше усваиваются, а токсины быстрее выводятся. Это упражнение также помогает избавиться от хронических запоров.
