Жировые складки на талии? Делаем зарядку!

«Столкнулась с этим как надомница. Начала становиться рыхлой и тяжеловесной. Собрала несложный комплекс упражнений от этого синдрома. Хочу им поделиться с читателями. Может кому-то поможет. Этот комплекс упражнений нужно повторять три раза в неделю, чтобы был результат.

1. Сядьте на пол, выпрямите левую ногу, согнув при этом правую. Обхватите руками левую стопу, поднимите ее вверх и опустите. Старайтесь не сгибать ногу в колене. Повторите упражнение пять раз для каждой ноги. Сначала это упражнение выполнять довольно сложно, но через время мышцы становятся более эластичными.

2. Встаньте прямо со скрещенными ногами. Вытяните руки вперед, медленно наклонив туловище. В этом положении нужно продержаться пять секунд, а затем вернуться в исходное положение.

3. Встаньте так, чтобы стопы стояли параллельно, на расстоянии в две ширины ваших плеч. Спина при этом прямая, ни в коем случае нельзя ее сгибать. Выполняя приседание, бедра старайтесь держать параллельно полу, а голени — перпендикулярно полу. Нужно простоять в этой стойке как можно дольше. Главная деталь, о которой нужно помнить, — это правильное положение стоп. Они должны стоять параллельно друг другу на большом расстоянии.

4. Встаньте, поставьте руки на пояс. Выполняйте круговые движения тазом с максимальной амплитудой в обе стороны по пятнадцать раз в каждую по три подхода.

Выполнение этого комплекса позволило мне вернуть первоначальный вес, который я удерживаю, хоть и продолжаю работать на дому».

Нина Кузьминична, г. Винница