Каким должен быть правильный завтрак

Если ваш завтрак состоит, например, из каши на воде, то вам очень скоро захочется есть, поэтому в первую трапезу дня нужно обязательно включать белки.

Полезный и плотный завтрак может состоять из:

• яичницы и кусочка цельнозернового хлеба;
• омлета или яичницы с овощами, лучше приготовленных без масла;
• салата из вареных яиц с любыми овощами и кусочком цельнозернового хлеба;
• бутерброда на цельнозерновом хлебе: сыр с кусочком помидора, огурца или перца;
• запеченного или отварного мяса птицы или говядины с овощами;
• каши и вареного яйца или сыра;
• сырников, творога или йогурта и фруктов.

Кофе и чай лучше пить через час после еды, чтобы полностью усвоились все витамины и минералы.