Для достижения здоровья и долголетия гимнастикой следует заниматься два раза в день — утром, сидя в постели, и во второй половине дня, на открытом воздухе(в сквере, в парке, или во дворе дома). В прохладную погоду гимнастику также необходимо проводить на открытом воздухе, но одеваться следует потеплее.
Упражнения подходят как для мужчин, так и для женщин. Все упражнения (за исключением 24-го и 25-го) проводятся в исходном положении, сидя на кровати, скрестив ноги по-восточному. Однако пожилым людям сложно принять такое положение, поэтому можно выполнять упражнения, сидя на стуле или на табурете со слегка расставленными в стороны ногами. Дыхание во всех случаях должно быть произвольное, без задержки.
Правила проведения гимнастики требуют состояния отдыха души. Душа должна быть подобна яркому, чистому зеркалу и подобна спокойной воде. Перед началом занятий рекомендуется спокойно посидеть с полузакрытыми глазами, думая о приятных вещах.
Когда душа пришла в спокойное состояние и стала подобна «спокойной воде», следует начать гимнастические движения.
В последующих публикациях мы дадим продолжение комплекса.
Продолжается поддержка украинцев в тяжелое военное время. Помощь предоставляется в форме денежных выплат. Рассказываем в…
Неожиданная история – Пенсионный фонд признал свою ошибку и начал возвращать деньги пенсионерам и делать…
18 мая в Украине отмечают День науки. Православные чтут память мученика Феодота Анкирского и семи…
Оладьи – это любимое блюдо для завтрака, но не у всех хозяек получается приготовить пышные…
Многие хозяйки отдают предпочтение при стирки в стиральной машинке порошкам. Но именно порошок может стать…
В условиях повышенной напряженности и военного положения, важность юридической защиты для военнообязанных становится ключевым аспектом.…