Статьи

Каким напиткам надо отдавать предпочтение в жару и сколько нужно выпивать жидкостей

Кроме минеральной воды, в жаркое время помогут утолить жажду:

  • МОЛОКО. Оно избавит от обезвоживания, а также послужит источником белка.
  • КИСЛОМОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ. Они не только избавят от жажды, но и нормализуют пищеварение, снизят уровень холестерина и сахара в крови.
  • НАТУРАЛЬНЫЕ ФРУКТОВЫЕ СОКИ. Полезны только в том случае, если содержат мало сахара. Густые соки лучше разбавлять водой.
  • ЧАЙ. Подойдет только тот, в котором нет кофеина, или травяной. Хорошо поможет охлажденный зеленый чай, который богат антиоксидантами.
  • КОМПОТЫ. Утоляют жажду, только если содержат минимальное количество сахара.
  • ФРУКТОВАЯ ВОДА. Это простое средство можно приготовить в домашних условиях. Достаточно положить в графин с минеральной водой кусочки фруктов, овощей или трав, например, лимон и малину или огурец и мяту.

К напиткам, которых лучше избегать в жару, относятся:

  • сладкие газированные напитки;
  • кофе;
  • горячий шоколад;
  • пиво;
  • крепкий чай с сахаром;
  • молочные коктейли и молоко с добавками.

Что касается количества жидкости, то Всемирная организация здравоохранения рекомендует пожилым людям употреблять от 2,2 до 2,9 литра жидкости в день. В это количество входят супы, компоты, чаи и прочие жидкие продукты.

Нужно помнить, что цифры эти условны и их нужно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Однако если врач не рекомендовал иначе, летом норма воды в день не должна быть меньше 1,5 литра.

Новое на сайте

  • Новости

Как сохранять температуру в холодильнике низкой при отключении света: простые приемы

Графики отключений света продолжают действовать по всей Украине, что повышает риск порчи продуктов в холодильнике.…

01/01/2026 14:59
  • Домашняя энциклопедия

Мандариновый торт без выпечки: самый вкусный зимний рецепт

Приготовим лёгкий и ароматный мандариновый торт без выпечки — идеальный десерт для холодных зимних вечеров.

01/01/2026 14:15
  • Новости

В январе украинцам будут выплачивать по 1000 гривен: кто получит деньги

Часть украинцев получат денежную помощь от государства в январе 2026 года. Кому именно выплатят деньги?

01/01/2026 13:02
  • Новости

Радиоактивный Новый год: какие елочные игрушки из СССР могут быть опасны

Елочные игрушки с советских времен для многих – теплое воспоминание с детства. Стеклянные шарики, мягко…

01/01/2026 12:22
  • Новости

В Украине повысили стоимость документов: за что придется платить больше

С начала 2026 года украинцам придется платить больше за оформление паспортов. Какова стоимость документов?

01/01/2026 11:42
  • Новости

Почему сода делает выпечку невкусной: эту ошибку допускают 8 из 10 хозяек

Многие считают пищевую соду универсальным разрыхлителем, который гарантирует пышное тесто. Однако именно она часто становится…

01/01/2026 10:39