1. Рекомендуемая дневная норма соли – 5 г в день (около одной чайной ложки).
2. Норма свободного сахара (как сахарозы, так и фруктозы) – менее 50 г в сутки, но лучше ограничить до 25 г – это 5 чайных ложек (без горки) или стакан фруктового сока.
3. Для среднего уровня потребления калорий (2000 ккал/сутки) общее потребление жиров должно быть менее 70 г в день, а потребление насыщенного жира — менее 25 г в день.
НЕ ПОКУПАЙТЕ продукты, содержащие «гидрогенизированное» растительное масло или «натуральное масло с добавлением растительных масел».
Полезные советы
Свежий воздух — залог здоровья мозга. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе. Дайте возможность мозгу насытиться кислородом.
***
Работая на даче, устраивайте себе отдых. Если у вас больное сердце, достаточно 30-40 минут поработать, не допуская появления одышки или слабости, затем посидеть в тени. Не злоупотребляйте тяжелой работой!
Приготовьте изумительное шоколадно-ореховое угощение к кофе или чаю.
Какие льготы действуют в Украине для граждан, вышедших на пенсию по возрасту.
Стоит ли украинцам ждать повышения тарифов на электроэнергию с 1 июня и на сколько может…
Цены на топливо сложно назвать бюджетными, из-за этого многие водители ищут способы, как сэкономить. Но…
Восстанавливающие крема для лица стали неотъемлемым средством в борьбе за молодость и здоровье кожи. Они…
Кто может получить выплаты от ООН и куда обращаться для регистрации.