1. Рекомендуемая дневная норма соли – 5 г в день (около одной чайной ложки).
2. Норма свободного сахара (как сахарозы, так и фруктозы) – менее 50 г в сутки, но лучше ограничить до 25 г – это 5 чайных ложек (без горки) или стакан фруктового сока.
3. Для среднего уровня потребления калорий (2000 ккал/сутки) общее потребление жиров должно быть менее 70 г в день, а потребление насыщенного жира — менее 25 г в день.
НЕ ПОКУПАЙТЕ продукты, содержащие «гидрогенизированное» растительное масло или «натуральное масло с добавлением растительных масел».
Полезные советы
Свежий воздух — залог здоровья мозга. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе. Дайте возможность мозгу насытиться кислородом.
***
Работая на даче, устраивайте себе отдых. Если у вас больное сердце, достаточно 30-40 минут поработать, не допуская появления одышки или слабости, затем посидеть в тени. Не злоупотребляйте тяжелой работой!
В Украине продолжаются споры между гражданами и органами Пенсионного фонда по поводу корректности начисления социальных…
Базовая социальная помощь рассчитана на наиболее уязвимые слои населения и семьи с низким уровнем заработка.…
Если обычное варенье уже надоело, попробуйте приготовить оригинальное лакомство из кабачков. Благодаря сухому желе десерт…
Размер пенсий украинских знаменитостей существенно отличается: одни получают всего несколько тысяч гривен, тогда как другие…
Какой будет погода в ближайшие выходные? Синоптики обнародовали текущий прогноз.
Следует ли готовиться к ухудшению самочувствия в субботу? Специалисты обновили прогноз геомагнитной активности и сообщили,…