Сколько яиц в день можно съедать пожилым людям

Яйца помогают поддерживать мышечную и костную массу, благотворно влияют на сердце, улучшают работу мозга.

Также в яйце содержится холин, который является эффективным средством для профилактики деменции (ухудшения умственной деятельности).

А теория, что из-за яиц в крови повышается уровень холестерина, давно устарела. Как показывают исследования, уровень холестерина в организме после употребления яиц не меняется, его повышение вызывают жареные продукты и фаст-фуд.

Пользу яиц подтверждает и нутрициолог Анастасия Голобородько. Она уверена, что яйца можно есть каждый день, причем при варке желток должен оставаться жидким. Специалист объясняет:

«Это не приводит к сердечным заболеваниям, не увеличивает фракцию плохого холестерина, не делает сосуды жесткими, не стимулирует воспаления».

Однако при этом она предупреждает, что людям с избыточным весом, диабетом и в пожилом возрасте с яйцами нужно быть все же осторожными и ограничить их количество до 5-6 штук в неделю.

Читайте также:
Как правильно варить яйца, чтобы сохранить витамины – раскрыт главный секрет.